À quoi ça sert
Ce calculateur estime les calories dépensées lors des principales épreuves d'athlétisme. Il s'appuie sur la méthode des MET (équivalent métabolique de la tâche), l'approche de référence pour évaluer la dépense énergétique liée à une activité physique. Les valeurs MET de chaque épreuve proviennent du Compendium des activités physiques (la fameuse table des MET), mais la formule sous-jacente est universelle : elle fonctionne pour tout le monde, partout.
Comment l'utiliser
Choisissez votre épreuve dans le menu déroulant — chaque option possède sa propre valeur MET, qui traduit l'intensité de l'effort. Indiquez ensuite la durée de votre séance en minutes et votre poids corporel en kilogrammes. Le calculateur convertit le temps en heures et affiche à la fois l'intensité de l'effort (en MET) et le total de calories brûlées (en kcal).
La formule expliquée
L'estimation repose sur :
$$\text{calories (kcal)} = \text{MET} \times \text{poids corporel (kg)} \times \text{durée (heures)} \times 1{,}05$$Le temps saisi en minutes est divisé par 60 pour obtenir des heures. La constante 1,05 traduit le fait qu'un MET correspond à environ 1,05 kcal par kilogramme de poids corporel et par heure. Il s'agit d'une estimation brute : elle ne soustrait pas votre métabolisme de repos et représente donc l'énergie totale dépensée pendant la durée de l'activité.
Exemple concret
Imaginons que vous pratiquiez le Saut en hauteur / Saut à la perche (6,0 MET) pendant 60 minutes, pour un poids de 70 kg. Durée en heures = \(60 / 60 = 1{,}0\). Calories :
$$6{,}0 \times 70 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = \textbf{441 kcal}$$Pour 30 minutes de Steeple / Course de haies (10,0 MET) à 60 kg :
$$10{,}0 \times 60 \times 0{,}5 \times 1{,}05 = \textbf{315 kcal}$$Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un MET ? Le MET mesure l'intensité d'une activité par rapport au fait de rester assis tranquillement (1 MET). Une activité à 6 MET consomme environ six fois plus d'énergie que le repos.
Pourquoi les lancers ont-ils un MET plus faible que les haies ? Les épreuves de lancer reposent sur des efforts brefs et sollicitent moins le corps de façon continue. Leur intensité moyenne (autour de 4 MET) est donc plus basse que celle des courses soutenues comme le steeple (environ 10 MET).
Le résultat est-il exact ? Non. Les estimations basées sur les MET restent des approximations ; la dépense réelle varie selon la condition physique, la technique, les temps de récupération et l'environnement. Considérez le résultat comme un repère pratique plutôt qu'une mesure précise.
