Qué hace esta calculadora
Esta herramienta estima las calorías que quemas mientras practicas ballet, baile de salón (social) o yoga. Utiliza el método MET (equivalente metabólico de la tarea, por sus siglas en inglés), la misma base fisiológica que sustenta el Compendio de Actividades Físicas. Los valores MET coinciden con la versión revisada de la tabla de METs de actividad física del Instituto Nacional de Salud y Nutrición de Japón, pero como la fisiología del MET es universal, la calculadora sirve para cualquier persona, viva donde viva.
Cómo usarla
Elige tu actividad en el menú desplegable, que fija el valor MET de forma automática (Ballet = 5.0, Baile de salón / social = 3.0, Yoga = 2.5). Introduce tu peso corporal en kilogramos y la duración del ejercicio en minutos. La calculadora convierte los minutos en horas, aplica la fórmula del MET y muestra el total de calorías quemadas en kcal.
La fórmula al detalle
La ecuación central es:
$$\text{calorías (kcal)} = \text{MET} \times \text{peso (kg)} \times \text{horas} \times 1.05$$Un MET es la energía que gastas en reposo, aproximadamente 1.05 kcal por kilogramo de peso corporal y hora. Al multiplicar por el valor MET de la actividad, ese gasto en reposo se ajusta al esfuerzo real de la actividad. Como el tiempo se introduce en minutos, se divide entre 60 para pasarlo a horas antes de multiplicar.
Ejemplo resuelto
Para ballet (MET 5.0), un peso corporal de 50 kg y 60 minutos de actividad: horas = 60 / 60 = 1.0, de modo que las calorías:
$$\text{calorías} = 5.0 \times 50 \times 1.0 \times 1.05 = \mathbf{262.5\ \text{kcal}}$$Para 90 minutos de yoga (MET 2.5) con 60 kg:
$$2.5 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 236.25\ \text{kcal}$$Preguntas frecuentes
¿Son calorías netas o brutas? Estima el gasto energético bruto (total) durante la actividad, incluyendo tu metabolismo basal en reposo, no solo las calorías que superan ese nivel de reposo.
¿Por qué 1.05? El factor 1.05 convierte los MET\(\cdot\)kg\(\cdot\)horas en kilocalorías, ya que 1 MET equivale a unas 1.05 kcal/kg/hora. Algunas calculadoras lo redondean a 1.0; esta herramienta usa 1.05.
¿Qué tan precisa es? Los valores MET son promedios poblacionales. Tu consumo real varía según la intensidad, la forma física, la técnica y el vigor con que bailes o sostengas las posturas, así que toma el resultado como una estimación.
