什麼是走路熱量計算機？
這個工具會依照你的體重、步行速度，以及走了多久的時間，估算出走路大約消耗了多少卡路里。它採用 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）計算法，這也是運動生理學中用來比較各種活動耗能程度的標準方式。走得越快，對應的 MET 值越高，因此計算機會自動依你輸入的速度選用合適的 MET 值。
使用方法
輸入你的體重（公斤）、平均步行速度（公里／小時），以及總共走了幾分鐘。計算機會回傳估算的消耗熱量，並附上每分鐘消耗的卡路里、所採用的 MET 值，以及你走過的距離。無論是悠閒散步（約 3 km/h），還是快步健走（7 km/h 以上），都適用。
公式說明
核心公式為 $$\text{卡路里} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{體重(公斤)}}{200} \times \text{分鐘數}$$。其中 \(3.5\ \text{ml/kg/min}\) 是人體靜止時的耗氧量（即 \(1\ \text{MET}\)），而除以 \(200\) 則是把耗氧量換算成大卡。MET 值會隨運動強度提高：慢走約為 \(2.8\)，中等速度約 \(3.5\)，而快步健走則可達 \(5.0\) 以上。
實際範例
一位 70 公斤的人，以 5 km/h 的速度走了 30 分鐘。在這個速度下 MET 為 3.5，因此：$$\text{卡路里} = 3.5 \times 3.5 \times 70 \div 200 \times 30 = 128.6\ \text{大卡}$$他走過的距離為 \(5 \times (30 \div 60) = 2.5\ \text{公里}\)，相當於每分鐘約消耗 \(4.3\) 大卡。
常見問題
這個數字精準嗎？並不完全精準——以 MET 為基礎的估算屬於平均值。地形、體能狀況、年齡與身體組成都會影響實際數字，因此請把結果當作大致參考。
走上坡會消耗更多熱量嗎？會，而且差距相當明顯。本計算機是以平地為前提；若是上坡路段，消耗的熱量可能會加倍。
如果我習慣用英里／小時（mph）怎麼辦？請先換算成 km/h（\(1\ \text{mph} \approx 1.609\ \text{km/h}\)）後再輸入速度。
