這個計算器的用途
這個工具可以估算你在騎馬時所消耗的卡路里。能量消耗主要取決於三個因素：運動的強度（以 MET 表示）、騎乘的時間，以及你的體重。本計算器採用的 MET 數值來自國際《身體活動綱要》（Compendium of Physical Activities，也是日本國立健康營養研究所修訂版「身體活動 METs 表」所引用的同一來源），因此這套公式在世界各地都同樣適用。
使用方式
先選擇最符合你這次騎乘狀況的步態：慢步、一般騎乘、快步、跑步／疾馳，或是跳躍。每一個選項都對應一個固定的 MET（代謝當量）數值。接著輸入你的騎乘時間（分鐘）與體重（公斤），就能看到估算出的消耗卡路里，以及以 MET 表示的運動強度。
公式說明
計算採用標準的 MET 能量公式：
$$\text{卡路里（大卡）} = \text{MET} \times \text{體重（公斤）} \times \text{小時數} \times 1.05$$\(1\) MET 代表你安靜坐著時的能量消耗，大約是每公斤每小時 \(1.05\) 大卡。由於騎乘時間以分鐘輸入，系統會先除以 \(60\) 換算成小時。式中的 \(1.05\) 是固定的生理換算係數，不應任意更動。計算結果為「總消耗量」，也就是包含了你在這段時間內本來就會消耗的基礎代謝在內。
實例試算
假設你以快步（5.8 METs）騎乘 90 分鐘，體重為 60 公斤。先換算時間：\(90 \div 60 = 1.5\) 小時。接著卡路里：
$$\text{卡路里} = 5.8 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 548.1 \text{ 大卡}$$運動強度則顯示為 5.8 METs。
常見問題
為什麼跳躍消耗的熱量遠比慢步多？較高難度的步態需要更多的肌肉出力與平衡控制，因此 MET 數值也更高（慢步 3.8 對比跳躍 9.0），卡路里估算值會隨之等比例提高。
這是淨消耗還是總消耗？這是「總能量消耗」，包含同一時段內身體在靜止時也會用掉的卡路里。若想得到「淨運動消耗」，可大致扣除約 1 MET 的份量。
準確度如何？以 MET 為基礎的估算都屬於概略值。實際消耗會因體能、技巧、地形與馬匹狀況而有所不同，因此請把這個數字當作實用的參考，而非精確的測量結果。
