这个计算器能做什么
这款工具可以帮你估算骑马时消耗的卡路里。能量消耗主要取决于三个因素：运动强度（以 MET 衡量）、骑乘时长，以及你的体重。这里采用的 MET 数值来自国际《体力活动汇编》（Compendium of Physical Activities）——也正是日本国立健康与营养研究所修订版《体力活动 METs 一览表》所引用的同一来源，因此这套公式在全球范围内通用。
使用方法
先选择最符合你这次骑乘情况的步态：慢步、一般骑乘、快步、跑步/疾驰，或跳跃。每个选项都对应一个固定的 MET（代谢当量）数值。接着填入骑乘时间（分钟）和体重（公斤），即可读出预计消耗的卡路里，以及以 MET 表示的运动强度。
公式详解
计算采用标准的 MET 能量公式：
$$\text{卡路里（千卡）} = \text{MET} \times \text{体重（公斤）} \times \text{小时数} \times 1.05$$1 个 MET 相当于安静端坐时的能量消耗，约为每公斤每小时 1.05 千卡。由于骑乘时间是以分钟为单位填入的，会先除以 60 换算成小时。其中 1.05 是固定的生理换算常数，请勿改动。计算结果属于总消耗（gross），也就是说，它已经包含了你在这段时间里本来就会消耗的基础代谢热量。
实例演算
假设你以快步（5.8 METs）骑行 90 分钟，体重为 60 公斤。先换算时间：\(90 \div 60 = 1.5\) 小时。再算卡路里：
$$5.8 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 548.1 \text{ 千卡}$$运动强度则记为 5.8 METs。
常见问题
为什么跳跃比慢步消耗多得多？越高强度的步态，对肌肉力量和平衡的要求越高，MET 数值也就越大（慢步为 3.8，而跳跃高达 9.0），卡路里估算值会随之成比例上升。
这是净消耗还是总消耗？这是总能量消耗，包含了同一时段内身体在静息状态下本就会消耗的热量。如果你想得到纯运动消耗的净值，可以大致减去约 1 个 MET 对应的能量。
结果准确吗？基于 MET 的估算只是近似值。实际消耗会因体能水平、骑乘技巧、地形以及马匹状况而有所不同，所以请把这个数字当作有用的参考，而非精确的测量结果。
