À quoi sert ce calculateur
Cet outil estime le nombre de calories que vous brûlez en montant à cheval. La dépense énergétique dépend surtout de l'intensité de l'effort (exprimée en MET), de la durée de la séance et de votre poids corporel. Les valeurs MET utilisées ici proviennent du Compendium of Physical Activities, une référence internationale (la même que celle reprise dans le tableau révisé des MET de l'Institut national japonais de la santé et de la nutrition). La formule est donc valable partout dans le monde.
Comment l'utiliser
Choisissez l'allure qui correspond le mieux à votre séance : pas, équitation générale, trot, galop ou saut d'obstacles. Chaque option est associée à une valeur MET (équivalent métabolique) fixe. Saisissez ensuite la durée de votre sortie en minutes et votre poids en kilogrammes, puis lisez l'estimation des calories brûlées ainsi que l'intensité de l'effort en MET.
La formule expliquée
Le calcul repose sur l'équation énergétique classique des MET : $$\text{Calories (kcal)} = \text{MET} \times \text{poids (kg)} \times \text{heures} \times 1{,}05$$ Un MET correspond à l'énergie dépensée au repos, assis tranquillement, soit environ \(1{,}05\) kcal par kilogramme et par heure. Comme la durée est saisie en minutes, elle est d'abord convertie en heures en la divisant par \(60\). La constante \(1{,}05\) est un facteur de conversion physiologique fixe et ne doit pas être modifiée. Le résultat correspond à la dépense brute : il inclut le métabolisme de repos que vous auriez dépensé de toute façon pendant ce laps de temps.
Exemple chiffré
Supposons que vous trottiez (5,8 MET) pendant 90 minutes et que vous pesiez 60 kg. Convertissons d'abord la durée : \(90 / 60 = 1{,}5\) heure. Les calories valent alors $$5{,}8 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 548{,}1 \text{ kcal}$$ L'intensité de l'effort affichée est de 5,8 MET.
Questions fréquentes
Pourquoi le saut brûle-t-il beaucoup plus que le pas ? Les allures rapides exigent plus d'effort musculaire et d'équilibre, ce qui augmente la valeur MET (3,8 au pas contre 9,0 au saut) et fait grimper proportionnellement l'estimation des calories.
S'agit-il de calories nettes ou brutes ? Il s'agit de la dépense énergétique brute, qui comprend les calories consommées par votre organisme au repos pendant la même période. Retranchez l'équivalent d'environ 1 MET si vous souhaitez obtenir les calories nettes liées à l'activité.
Quelle est sa précision ? Les estimations fondées sur les MET restent des approximations. La dépense réelle varie selon la condition physique, la technique, le terrain et le cheval : considérez donc ce chiffre comme un repère utile plutôt que comme une mesure exacte.
