Qué hace esta calculadora
Esta herramienta estima las calorías que quemas mientras montas a caballo. El gasto de energía depende, sobre todo, de la intensidad de la actividad (medida en METs), del tiempo que montas y de tu peso corporal. Los valores de MET que utilizamos proceden del Compendio Internacional de Actividades Físicas (la misma fuente que cita la Tabla revisada de METs de Actividad Física del Instituto Nacional de Salud y Nutrición de Japón), así que la fórmula es válida en cualquier parte del mundo.
Cómo usarla
Elige el aire que mejor describa tu sesión: paso, monta general, trote, galope o salto. Cada opción tiene asignado un valor fijo de MET (equivalente metabólico). Introduce el tiempo de monta en minutos y tu peso corporal en kilogramos; a continuación verás las calorías estimadas que has quemado y la intensidad del ejercicio expresada en METs.
La fórmula explicada
El cálculo emplea la ecuación estándar de gasto energético por METs:
$$\text{Calorías} = \text{MET} \times \text{Peso (kg)} \times \frac{\text{Tiempo (min)}}{60} \times 1{,}05$$Un MET equivale a la energía que gastas sentado en reposo, es decir, alrededor de 1,05 kcal por kilogramo y hora. Como el tiempo de monta se introduce en minutos, primero se convierte a horas dividiéndolo entre 60. La constante 1,05 es una conversión fisiológica fija y no debe modificarse. El resultado es el gasto bruto, lo que significa que incluye el metabolismo en reposo que habrías consumido de todos modos durante ese tiempo.
Ejemplo práctico
Imagina que trotas (5,8 METs) durante 90 minutos y pesas 60 kg. Primero convertimos el tiempo: \(90 / 60 = 1{,}5\) horas. Después, las calorías:
$$\text{Calorías} = 5{,}8 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 548{,}1 \text{ kcal}$$La intensidad del ejercicio se indica como 5,8 METs.
Preguntas frecuentes
¿Por qué el salto quema mucho más que el paso? Los aires más rápidos exigen más esfuerzo muscular y equilibrio, lo que eleva el valor de MET (paso 3,8 frente a salto 9,0) y aumenta de forma proporcional la estimación de calorías.
¿Son calorías netas o brutas? Es gasto energético bruto, es decir, incluye las calorías que tu cuerpo consume en reposo durante ese mismo periodo. Resta aproximadamente el equivalente a 1 MET si quieres conocer las calorías netas de la actividad.
¿Cómo de precisa es? Las estimaciones basadas en METs son aproximaciones. El gasto real varía según la forma física, la técnica, el terreno y el propio caballo, así que toma la cifra como una guía útil y no como una medida exacta.
