桑拿房卡路里消耗计算器是什么？
坐在桑拿房里时，心率和代谢活动会略微升高，因此你确实会额外消耗少量卡路里。本计算器采用广泛使用的 MET（代谢当量）方法来估算这部分能量消耗。安静地蒸桑拿一般约为 1.5 MET——略高于静息状态（1.0 MET），但远低于轻度运动。该工具基于通用单位进行估算，不依赖于任何国家或地区，适用于所有人。
如何使用
输入你的体重（公斤）、在桑拿房停留的分钟数，以及以 MET 表示的强度值。普通蒸桑拿可保持默认的 1.5 MET；如果你感觉心脏负荷明显加重，可以略微调高。点击「计算」即可看到总消耗卡路里以及每分钟的消耗速率。
公式详解
计算方式为
$$\text{卡路里} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重（公斤）}}{200} \times \text{分钟数}$$常数 3.5 表示每公斤每分钟的基础摄氧量（毫升），除以 200 则将耗氧量换算为千卡。乘以 MET 可反映运动强度，再乘以分钟数即可得到整次桑拿的总消耗。
实例演算
一位体重 70 公斤的人，以 1.5 MET 在桑拿房停留 20 分钟：
$$1.5 \times 3.5 \times 70 \div 200 = 1.8375 \text{ 千卡/分钟}$$20 分钟累计为 \(1.8375 \times 20 \approx\) 36.75 千卡。
常见问题
在桑拿房里出汗能消耗大量卡路里吗？不能。在桑拿房里减掉的体重大多是水分，补充水分后就会恢复。真正燃烧的热量其实很少。
我应该用多少 MET？安静坐着蒸桑拿约为 1.5。超过 2 的数值对桑拿而言并不现实，会高估实际消耗。
这个结果在医学上准确吗？它只是一个估算值。每个人的代谢、桑拿温度和补水情况都会影响真实数字，因此请将结果当作大致参考。
