このツールでできること
「妊娠中の必要カロリー計算ツール」は、妊娠中に1日あたりどのくらいのカロリーが必要かを推定します。まず妊娠前の体格と活動量から「維持に必要なエネルギー量（TDEE）」を算出し、続いて現在の妊娠期（トライメスター）に応じて、健やかな妊娠を支えるために必要となる追加エネルギーを加えます。本ツールはあくまで一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的なアドバイスではありません。とくにハイリスク妊娠の方、多胎（双子など）を妊娠中の方、妊娠糖尿病などの疾患がある方は、必ず医師・助産師・管理栄養士の指導に従ってください。
使い方
まず活動レベルを選び、現在の妊娠期を選択して、妊娠前の体重（kg）・身長（cm）・年齢を入力します。すると、1日の推定目標カロリーに加えて、基礎代謝量（BMR）、維持カロリー（TDEE）、そして妊娠期ごとの追加分が表示され、数値がどのように積み上げられているかをひと目で確認できます。
計算式の解説
本ツールでは、女性向けのミフリン・セントジョール式を使用します：$$\text{BMR} = 10 \times \text{体重} + 6.25 \times \text{身長} - 5 \times \text{年齢} - 161$$。このBMRに活動係数（1.2〜1.9）を掛けて、維持カロリーであるTDEEを求めます。最後に妊娠期に応じた追加分を加算します：妊娠初期は＋0kcal、妊娠中期は＋340kcal、妊娠後期は＋452kcal。これらの追加分は、胎児の発育や母体組織の変化を支えるために必要とされる追加エネルギーとして広く引用されている目安に基づいています。
計算例
身長165cm、妊娠前の体重65kg、30歳の女性で、軽い活動レベル（係数1.375）、妊娠中期の場合：$$\text{BMR} = 10 \times 65 + 6.25 \times 165 - 5 \times 30 - 161 = 650 + 1031.25 - 150 - 161 = 1370.25\ \text{kcal}$$ $$\text{TDEE} = 1370.25 \times 1.375 \approx 1884.1\ \text{kcal}$$ これに妊娠中期の＋340を加えると、1日あたり約2,224kcalとなります。
よくある質問
本当に「2人分」食べる必要があるの？ いいえ。必要カロリーが増えるのはあくまでわずかで、一般的には妊娠中期・後期に1日あたり数百kcalほど増える程度です。決して倍になるわけではありません。
なぜ妊娠初期の追加分はゼロなの？ 妊娠初期はエネルギー必要量がほとんど変わらないため、多くのガイドラインでは、ほとんどの妊婦さんに対して初期の追加カロリーは不要としています。
双子や、低体重・過体重の場合にも正確？ いいえ。そうしたケースは個別のアドバイスが必要です。本ツールはおおまかな出発点としてのみ利用し、必ず医療機関にご相談ください。
