Kết nối qua MCP →
Total daily energy expenditure plus the trimester add-on (0 / +340 / +452 kcal).
Quảng cáo
| Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) | 1.370 kcal/day |
|---|---|
| Calo duy trì (TDEE) | 1.884 kcal/day |
| Calo cộng thêm cho thai kỳ | +340 kcal/day |
Máy Tính Nhu Cầu Calo Khi Mang Thai giúp ước tính lượng calo mẹ bầu cần mỗi ngày trong thai kỳ. Đầu tiên, công cụ tính nhu cầu năng lượng duy trì (TDEE) dựa trên chỉ số cơ thể trước khi mang thai và mức độ vận động của bạn, sau đó cộng thêm phần năng lượng mà cơ thể cần để nuôi dưỡng một thai kỳ khỏe mạnh tùy theo tam cá nguyệt hiện tại. Đây chỉ là thông tin tham khảo mang tính giáo dục, không phải lời khuyên y khoa — bạn nên luôn tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt nếu bạn có thai kỳ nguy cơ cao, mang đa thai, hoặc mắc các tình trạng như tiểu đường thai kỳ.
Hãy chọn mức độ vận động, chọn tam cá nguyệt, rồi nhập cân nặng trước khi mang thai (kg), chiều cao (cm) và tuổi của bạn. Công cụ sẽ trả về mục tiêu calo ước tính mỗi ngày, kèm theo chỉ số BMR, TDEE duy trì và phần calo cộng thêm cho thai kỳ, để bạn thấy rõ con số được hình thành từ đâu.
Chúng tôi sử dụng phương trình Mifflin-St Jeor dành cho nữ giới: $$\text{BMR} = 10 \times \text{cân nặng} + 6{,}25 \times \text{chiều cao} - 5 \times \text{tuổi} - 161$$. BMR được nhân với hệ số vận động (từ 1,2 đến 1,9) để ra TDEE — tức lượng calo duy trì của bạn. Cuối cùng, công cụ cộng thêm phần calo theo tam cá nguyệt: +0 kcal trong tam cá nguyệt thứ nhất, +340 kcal trong tam cá nguyệt thứ hai, và +452 kcal trong tam cá nguyệt thứ ba. Những con số cộng thêm này phản ánh các ước tính được trích dẫn rộng rãi về lượng năng lượng cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và những thay đổi mô của mẹ.
Một phụ nữ 30 tuổi, cao 165 cm, nặng 65 kg trước khi mang thai, vận động nhẹ (hệ số 1,375), đang ở tam cá nguyệt thứ hai: $$\text{BMR} = 10 \times 65 + 6{,}25 \times 165 - 5 \times 30 - 161 = 650 + 1031{,}25 - 150 - 161 = 1370{,}25 \text{ kcal}$$ $$\text{TDEE} = 1370{,}25 \times 1{,}375 \approx 1884{,}1 \text{ kcal}$$ Cộng thêm +340 của tam cá nguyệt thứ hai, ta được khoảng 2.224 calo/ngày.
Có thật là phải "ăn cho hai người" không? Không. Nhu cầu calo chỉ tăng nhẹ — thường chỉ thêm vài trăm calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, chứ không phải gấp đôi.
Tại sao tam cá nguyệt thứ nhất lại cộng thêm 0 calo? Nhu cầu năng lượng thay đổi rất ít trong giai đoạn đầu thai kỳ, nên hầu hết các hướng dẫn đều khuyến nghị không cần bổ sung thêm calo trong tam cá nguyệt thứ nhất đối với đa số phụ nữ.
Kết quả này có chính xác cho song thai hay phụ nữ thiếu/thừa cân không? Không — những trường hợp này cần lời khuyên riêng. Hãy chỉ xem đây là ước tính khởi điểm sơ bộ và tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Nhập tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức vận động để biết lượng calo cần mỗi ngày. Xem BMR, mức duy trì và mục tiêu giảm hoặc tăng cân. Hỗ trợ hệ mét/Anh.
Ước tính nhu cầu calo hằng ngày của mèo dựa trên cân nặng và giai đoạn sống, dùng công thức RER (70 × kg^0.75) và hệ số hoạt động.
Tính khoảng QT hiệu chỉnh (QTc) từ khoảng QT và nhịp tim bằng công thức Bazett, Fridericia, Framingham hoặc Hodges, nhanh và chính xác.
Tính ngay Tích số Nhịp – Huyết áp (RPP): nhân nhịp tim với huyết áp tâm thu để ước lượng nhu cầu oxy cơ tim và gánh nặng tim.
Tính thể tích tống máu (mL/nhịp) từ cung lượng tim và nhịp tim, hoặc từ thể tích cuối tâm trương và cuối tâm thu. Công cụ SV miễn phí, cho kết quả tức thì.
