Qué hace esta calculadora
Esta herramienta estima cuántas calorías quemas mientras juegas al balonmano. Se basa en la fórmula universal de gasto energético MET (equivalente metabólico), en la que la intensidad de una actividad se expresa como un valor MET que se combina con tu peso corporal y el tiempo de ejercicio. Los valores MET que ofrecemos proceden de la versión revisada de la «tabla de METs de actividades físicas» publicada por el Instituto Nacional de Salud y Nutrición de Japón, pero la fórmula en la que se apoyan es válida en cualquier parte del mundo.
Cómo usarla
Elige la modalidad de balonmano que mejor se ajuste a lo que hiciste: partido o competición (7,0 MET), entrenamiento en equipo (8,0 MET) o balonmano general (12,0 MET). Indica cuántos minutos jugaste y tu peso corporal en kilogramos, y obtendrás la estimación de calorías quemadas.
La fórmula explicada
El gasto energético se calcula así:
$$\text{Calorías (kcal)} = \text{MET} \times \text{peso corporal (kg)} \times \text{duración (horas)} \times 1{,}05$$
Como introduces el tiempo en minutos, primero se convierte a horas dividiéndolo entre 60. La constante 1,05 refleja que una hora-MET para una persona de un kilogramo equivale a unas 1,05 kcal. Esta cifra representa el gasto energético bruto, es decir, incluye el metabolismo en reposo que tiene lugar durante la actividad y no solo las calorías «extra» por encima del reposo.
Ejemplo práctico
Imagina que haces 60 minutos de entrenamiento en equipo (8,0 MET) y pesas 60 kg. La duración en horas es \(60 / 60 = 1{,}0\). $$\text{Calorías} = 8{,}0 \times 60 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = 504 \text{ kcal}$$ Para un partido de 45 minutos (7,0 MET) con 70 kg: horas = 0,75, por lo que $$\text{calorías} = 7{,}0 \times 70 \times 0{,}75 \times 1{,}05 = 385{,}9 \text{ kcal}$$
Preguntas frecuentes
¿Por qué se queman más calorías con más peso corporal? Mover más masa exige más energía, así que el gasto calórico aumenta de forma directamente proporcional al peso corporal.
¿Es un dato exacto? No. Las estimaciones basadas en MET son aproximaciones; el gasto real varía según la forma física, la intensidad y el metabolismo de cada persona. Tómalo como una guía útil, no como una medición precisa.
¿Resta las calorías en reposo? No. Esta calculadora muestra las calorías brutas usando el valor MET completo. Si prefieres las calorías netas «solo de la actividad», algunas referencias restan alrededor de 1 MET.
