エリプティカル消費カロリー計算ツールとは？
このツールは、エリプティカル（クロストレーナー）でのトレーニングによって消費するカロリーの目安を計算します。広く使われているMET（メッツ＝身体活動の強度を表す単位）法を用い、体重・運動時間・運動強度から総エネルギー消費量を求めます。エリプティカルは関節への負担が少なく、全身を使える有酸素運動です。膝や腰に無理なくカロリーを燃やしたい人に人気の運動です。
使い方
体重（kg）、マシンを使った時間（分）を入力し、運動強度を選びます。ゆっくり楽なペースは約4.6 MET、無理なく続けられる中程度の運動は約5.0 MET、負荷を高めたきついトレーニングなら8.0 METほどになります。計算結果として、総消費カロリーに加えて、1分あたりの平均消費カロリーも表示されます。
計算式の解説
MET式は次のとおりです：
$$\text{消費カロリー} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重(kg)}}{200} \times \text{分}$$1 METは安静に座っている状態のエネルギー消費量にあたり、体重1kgあたり1分間に約3.5mlの酸素を消費する量を表します。これにMET値・体重・時間を掛け、200で割ることで、酸素消費量をキロカロリーに換算しています。
計算例
体重70kgの人が、5.0 METの中程度の運動を30分行った場合：
$$\text{消費カロリー} = \frac{5.0 \times 3.5 \times 70}{200} \times 30 = 183.75 \text{ kcal}$$つまり1分あたり約6.1 kcalとなります。
よくある質問
この数値はどのくらい正確ですか？ MET値は集団の平均値をもとにしているため、実際の消費量は体力・年齢・マシンの負荷設定などによって10〜20%ほど前後することがあります。
マシンの表示値ではなくMETを使う理由は？ 多くのマシンは消費カロリーを多めに表示しがちです。MET法は計算根拠が明確で、研究に基づいた信頼できる基準となります。
体重をポンドでしか知りません。 ポンドの数値を\(2.2046\)で割るとキログラムに換算できます。その値を入力してください。
