什麼是步數熱量換算器？
這款換算器能依照你走的步數，估算出消耗了多少卡路里。市面上常見「每 1,000 步等於多少卡」的概略算法，但這套工具進一步把你的體重與步幅納入考量——這正是影響熱量消耗的兩大關鍵。體重越重、步幅越大，每一步要移動的質量更多、跨越的距離更遠，自然也燃燒更多能量。
使用方法
只需輸入三個數值：你的總步數（例如運動手環顯示的當日步數）、以公斤計的體重，以及以公尺計的平均步幅。一般成年人的步幅大約落在 0.65～0.80 公尺之間（約為身高的 41～45%）。按下計算，即可看到估算的卡路里消耗與行走距離。
計算公式說明
本工具採用 $$\text{卡路里} \approx \text{步數} \times \text{步幅（公尺）} \times \text{體重（公斤）} \times 0.00057$$。步數乘以步幅可得出以公尺為單位的行走距離；再乘上體重，便能依你的體重調整能量消耗；而 0.00057 這個常數，則是在中等步行速度下將結果換算成大卡。行走距離則另外以 $$\text{行走距離} = \frac{\text{步數} \times \text{步幅}}{1000}$$ 計算。
實際範例
假設你以 0.75 公尺的步幅走了 8,000 步，體重 70 公斤。$$\text{卡路里} = 8000 \times 0.75 \times 70 \times 0.00057 = \mathbf{239.4 \text{ 大卡}}$$；$$\text{行走距離} = 8000 \times 0.75 \div 1000 = \mathbf{6 \text{ 公里}}$$。
常見問題
計算結果準確嗎？這只是估算值。實際消耗會受到步行速度、地形坡度、體能狀況與新陳代謝影響，因此建議把這個數字當作參考依據，而非精確測量。
不知道自己的步幅怎麼辦？可以用「身高（公尺）\(\times 0.42\)」概略推算，或直接以 0.75 公尺作為成年人的合理預設值。
走得快會不會燃燒更多熱量？會的——快走會提高每一步的能量消耗，但這個簡化模型是以穩定的中等步速為前提計算的。
