懷孕咖啡因攝取上限計算器

輸入計算

手沖／滴漏咖啡（8 oz 杯，每杯約 95 mg）

濃縮咖啡 espresso（每份約 63 mg）

紅茶（8 oz 杯，每杯約 47 mg）

可樂／汽水（12 oz 罐，每罐約 34 mg）

能量飲料（8 oz，每份約 80 mg）

黑巧克力（每份 1 oz，約 24 mg）

結果

今日剩餘咖啡因額度

105

在每日 200 mg 上限中尚餘 mg

已攝取咖啡因總量	95 mg
每日上限	200 mg
已使用上限百分比	47.5%
狀態（0 = 未超標，1 = 已超標）	Within the limit

這個計算器的用途

多個權威醫療機構（包括美國的 ACOG 與英國的 NHS）都建議，孕婦每日咖啡因攝取量應控制在約 200 mg 以內。本計算器會把你列出的飲料與巧克力中的咖啡因加總，並顯示這 200 mg 額度還剩下多少。請注意，這只是教育性的估算結果——實際情況仍應以你的主治醫師或產檢醫師的建議為準。

常見咖啡因來源累加，對照孕期每日 200 毫克上限。

使用方式

只要輸入你今天各項飲品或食物的份數即可。計算器採用常見的咖啡因參考值：手沖／滴漏咖啡每 8 oz（約 240 ml）一杯約 95 mg、濃縮咖啡（espresso）每份約 63 mg、紅茶每杯約 47 mg、可樂／汽水每罐約 34 mg、能量飲料每 8 oz 約 80 mg、黑巧克力每盎司（約 28 g）約 24 mg。實際咖啡因會因品牌與沖泡濃淡而異，因此結果僅供參考。

計算公式

總咖啡因量等於每一項的份數乘上其咖啡因含量，再全部相加。剩餘額度就是 200 mg 減去這個總和。若總量超過 200 mg，剩餘值會呈現負數，狀態也會標示為「超過上限」。

$$\text{Total} = 95\,\text{Coffee} + 63\,\text{Espresso} + 47\,\text{Tea} + 34\,\text{Soda} + 80\,\text{Energy} + 24\,\text{Chocolate}$$$$\begin{aligned} \text{Remaining} &= 200 - \text{Total} \\ \text{Percent} &= \frac{\text{Total}}{200} \times 100\% \end{aligned}$$

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剩餘額度等於 200 毫克減去已攝取的咖啡因總量。

實際範例

假設你喝了 1 杯咖啡（95 mg）和 1 罐汽水（34 mg）。總量 \(= 95 + 34 = 129\) mg。剩餘 \(= 200 - 129 = 71\) mg，仍在上限以內。已使用比例 \(= 129 \div 200 \times 100 = 64.5\%\)。

常見問題

200 mg 是安全的目標值嗎？這是孕期普遍建議的「上限」，而不是要達到的目標。一般來說，攝取得越少越好。

低咖啡因（decaf）也要算嗎？低咖啡因飲品仍含有少量咖啡因（通常每杯約 2–5 mg）；本工具沒有單獨列出這個項目，若有需要可自行手動加進去。

巧克力和藥物呢？巧克力已包含在計算項目中，但部分止痛藥與保健品也含有咖啡因——請查看成分標示，並與你的醫師討論。