このツールでできること
米国のACOG（米国産科婦人科学会）や英国のNHS（国民保健サービス）など、海外の主要な医療機関は、妊娠中のカフェイン摂取量を1日あたりおよそ200mg未満に抑えるよう推奨しています。このチェッカーは、入力した飲み物やチョコレートに含まれるカフェイン量を合計し、200mgの目安まであと何mg残っているかを表示します。あくまで目安を知るための教育用ツールであり、実際の判断はかかりつけの医師・助産師の指導に従ってください。なお、日本でも厚生労働省などが妊娠中のカフェインの摂りすぎに注意を促していますが、明確な上限値は定めておらず、海外の200mgという数値を参考にしているのが現状です。
使い方
それぞれの項目について、その日に飲んだ（食べた）杯数や本数を入力するだけです。計算には次の代表的なカフェイン量を使っています。ドリップコーヒー：8オンス（約240ml）1杯あたり約95mg、エスプレッソ：1ショットあたり約63mg、紅茶：8オンス1杯あたり約47mg、コーラ・炭酸飲料：1缶あたり約34mg、エナジードリンク：8オンスあたり約80mg、ダークチョコレート：1オンス（約28g）あたり約24mgです。実際のカフェイン量は銘柄や淹れ方の濃さによって変わるため、結果はおおよその目安としてご利用ください。
計算式
合計カフェイン量は、各項目の「数量 × 1食分あたりのカフェイン量」をすべて足し合わせたものです。残りの量は、200mgからこの合計を引くだけで求められます。合計が200mgを超えた場合、残り量はマイナスになり、ステータスは「上限超過」と表示されます。
$$\text{Total} = 95\,\text{Coffee} + 63\,\text{Espresso} + 47\,\text{Tea} + 34\,\text{Soda} + 80\,\text{Energy} + 24\,\text{Chocolate}$$$$\text{where}\quad \left\{ \begin{aligned} \text{Remaining} &= 200 - \text{Total} \\ \text{Percent} &= \frac{\text{Total}}{200} \times 100\% \end{aligned} \right.$$
計算例
たとえば、コーヒー1杯（95mg）とコーラ1缶（34mg）を飲んだとします。合計＝\(95 + 34 = 129\,\text{mg}\)。残り＝\(200 - 129 = 71\,\text{mg}\)で、目安の範囲内です。使用率＝\(129 \div 200 \times 100 = 64.5\%\)となります。
よくある質問
200mgは「目標」にしてよい数値ですか？ いいえ。これは妊娠中に超えないことが推奨される「上限の目安」であって、摂るべき目標ではありません。一般的には、少なければ少ないほど安心と考えられています。
カフェインレス（デカフェ）はカウントされますか？ デカフェにも少量のカフェインが含まれており、1杯あたり2〜5mg程度のことが多いです。このツールには個別の項目がないため、気になる場合は手動で加算してください。
チョコレートや薬はどう扱えばよいですか？ チョコレートはこのツールに含まれています。一方で、一部の鎮痛薬やサプリメントにもカフェインが含まれていることがあるため、成分表示を確認し、医師に相談してください。
