歩数からカロリー計算機とは？
この計算機は、歩いた歩数からどれくらいのカロリーを消費したかを推定するツールです。「1,000歩で◯kcal」といった一律の目安とは異なり、最も影響が大きい2つの要素＝体重と歩幅をきちんと考慮します。体重が重い人ほど、また歩幅が大きい人ほど、より重い体をより長い距離移動させるため、1歩あたりの消費エネルギーも多くなります。
使い方
入力するのは3つの値だけです。1つ目は歩数（たとえば活動量計やスマートウォッチに表示される1日の歩数）、2つ目は体重（kg）、3つ目は平均歩幅（m）です。一般的な成人の歩幅はおよそ0.65〜0.80m（身長の約41〜45%）が目安です。値を入力して計算ボタンを押すと、推定消費カロリーと歩いた距離が表示されます。
計算式の仕組み
この推定では次の式を使います：
$$\text{消費kcal} \approx \text{歩数} \times \text{歩幅(m)} \times \text{体重(kg)} \times 0.00057$$歩数と歩幅を掛けるとメートル単位の移動距離になり、そこに体重を掛けることで体の重さに応じたエネルギー消費量に換算します。さらに係数0.00057を掛けると、中程度の速さで歩いた場合のキロカロリーに変換できます。距離は別途、次の式で算出します。
$$\text{距離(km)} = \frac{\text{歩数} \times \text{歩幅(m)}}{1000}$$
計算例
たとえば、歩幅0.75m・体重70kgの人が8,000歩歩いたとします。消費カロリーは
$$8000 \times 0.75 \times 70 \times 0.00057 = 239.4 \text{ kcal}$$距離は
$$8000 \times 0.75 \div 1000 = 6 \text{ km}$$となります。
よくある質問
この数値はどれくらい正確ですか？あくまで推定値です。実際の消費カロリーは歩く速さ、地形、体力、代謝などによって変わるため、正確な測定値ではなく目安として捉えてください。
自分の歩幅がわからない場合は？身長（m）の約0.42倍を目安にするか、成人の標準値として0.75mを使っても問題ありません。
速く歩くほどカロリーは多く消費しますか？はい。早歩きでは1歩あたりの消費エネルギーが増えますが、この簡易モデルでは一定の中程度の速さで歩くことを前提としています。
