這個計算器的功能
橄欖球消耗熱量計算器能估算你打橄欖球時所消耗的能量。它採用國際通用的 MET（代謝當量，metabolic equivalent of task）計算法，將該運動的 MET 值乘以你的體重、運動時間，再乘上一個固定的換算係數。本計算器所使用的 MET 數值，取自日本國立健康・營養研究所公布的修訂版「身體活動代謝當量（METs）」對照表，但背後的生理學原理放諸四海皆準，因此這項估算結果在任何地區都適用。
使用方法
先選擇你的橄欖球運動強度：若是較輕鬆、休閒的玩法，請選觸身式橄欖球／非正式比賽（6.3 METs）；若是全接觸式的隊伍練習或正式比賽，則選聯盟式、隊伍練習、比賽（8.3 METs）。接著輸入運動時間（分鐘）與體重（公斤），即可看到消耗的熱量以及所使用的 MET 強度值。
公式說明
計算方式如下：
$$\text{熱量（大卡）} = \text{MET} \times \text{體重（公斤）} \times \text{時間（小時）} \times 1.05$$
時間會先除以 60，由分鐘換算成小時。其中的 1.05 係數，代表每 1 個 MET、每公斤體重、每小時所消耗的大卡數，這也是 MET 能量消耗計算法中採用的標準係數。
實際範例
假設你進行了一場 60 分鐘的聯盟式比賽（8.3 METs），體重 70 公斤。首先換算時間：\(60 \div 60 = 1.0\) 小時。接著計算：$$8.3 \times 70 \times 1.0 \times 1.05 = 610.05 \text{ 大卡}$$ 又如，體重 60 公斤的人進行 90 分鐘的觸身式橄欖球（6.3 METs），則為 $$6.3 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 595.35 \text{ 大卡}$$
常見問題
這是總消耗熱量還是淨消耗熱量？它估算的是運動過程中的總能量消耗，並非扣除基礎代謝後的淨值。
為什麼體重越重消耗越多？能量消耗會隨體重增加而提高，所以在相同強度下，體重較重的球員會消耗更多熱量。
準確度如何？這是一個實用的概估值。實際消耗會因體能狀況、場上位置、出力程度與休息時間而異，因此請將數字當作參考依據即可。
