À quoi sert ce calculateur
Le calculateur de calories brûlées au rugby estime la dépense énergétique liée à la pratique de ce sport. Il s'appuie sur la méthode des MET (équivalent métabolique de la tâche), reconnue à l'échelle internationale : la valeur MET de l'activité est multipliée par votre poids corporel, par la durée et par un facteur de conversion constant. Les valeurs MET utilisées ici proviennent de la table révisée « METs of Physical Activity » publiée par l'Institut national japonais de la santé et de la nutrition. La physiologie sous-jacente étant universelle, l'estimation reste valable partout, en France comme ailleurs.
Comment l'utiliser
Choisissez votre intensité de jeu : touch rugby / jeu hors match (6,3 MET) pour une pratique légère et décontractée, ou rugby à XV, entraînement collectif ou match (8,3 MET) pour les entraînements et matchs avec contact. Indiquez la durée de votre séance en minutes ainsi que votre poids corporel en kilogrammes, puis lisez le nombre de calories brûlées et l'intensité MET retenue.
La formule expliquée
Le calcul est le suivant :
$$\text{Calories (kcal)} = \text{MET} \times \text{poids corporel (kg)} \times \text{durée (heures)} \times 1{,}05$$
La durée est d'abord convertie des minutes en heures en la divisant par 60. Le coefficient 1,05 correspond aux kilocalories dépensées par kilogramme de poids corporel et par heure pour chaque MET ; c'est le coefficient standard de la méthode de dépense énergétique fondée sur les MET.
Exemple concret
Supposons que vous disputiez un match de rugby à XV de 60 minutes (8,3 MET) en pesant 70 kg. On convertit d'abord la durée : \(60 / 60 = 1{,}0\) heure. Puis : $$8{,}3 \times 70 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = \mathbf{610{,}05 \text{ kcal}}$$ Une séance de touch de 90 minutes (6,3 MET) à 60 kg donne : $$6{,}3 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 595{,}35 \text{ kcal}$$
FAQ
S'agit-il de calories totales ou nettes ? Le calculateur estime la dépense énergétique totale pendant l'activité, et non la part qui dépasse votre métabolisme de repos.
Pourquoi un poids plus élevé brûle-t-il davantage ? Le coût énergétique augmente avec la masse corporelle : à intensité égale, un joueur plus lourd dépense plus de calories.
Quelle est sa fiabilité ? Il offre une approximation utile. La dépense réelle varie selon la condition physique, le poste occupé, l'intensité de l'effort et les temps de repos : considérez donc ce chiffre comme un ordre de grandeur.
