Qué hace esta calculadora
La calculadora de calorías quemadas jugando al rugby estima cuánta energía gastas durante la práctica de este deporte. Se basa en el método de los METs (equivalente metabólico de la tarea), un estándar reconocido a nivel internacional en el que el valor MET de la actividad se multiplica por tu peso corporal, el tiempo de práctica y un factor de conversión constante. Los valores MET que aparecen aquí proceden de la tabla revisada «METs de la actividad física» publicada por el Instituto Nacional de Salud y Nutrición de Japón, pero la fisiología que hay detrás es universal, así que la estimación es válida en cualquier parte del mundo.
Cómo usarla
Elige la intensidad de tu rugby: touch rugby o juego sin partido (6,3 METs) para una práctica más suave y recreativa, o rugby union, entrenamiento de equipo o partido (8,3 METs) para entrenamientos y encuentros de contacto pleno. Introduce la duración de la sesión en minutos y tu peso corporal en kilogramos, y obtendrás las calorías quemadas y la intensidad MET utilizada.
La fórmula explicada
El cálculo es el siguiente:
$$\text{Calor\u00edas (kcal)} = \text{MET} \times \text{peso corporal (kg)} \times \text{tiempo (horas)} \times 1{,}05$$
Primero se convierte el tiempo de minutos a horas dividiéndolo entre 60. El factor 1,05 representa las kilocalorías quemadas por kilogramo de peso corporal y hora por cada MET, y es el coeficiente estándar empleado en el método de gasto energético basado en METs.
Ejemplo práctico
Imagina que juegas un partido de rugby union de 60 minutos (8,3 METs) y pesas 70 kg. Primero conviertes el tiempo: \(60 / 60 = 1{,}0\) hora. Después: $$8{,}3 \times 70 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = \mathbf{610{,}05 \text{ kcal}}$$ Una sesión de touch rugby de 90 minutos (6,3 METs) con 60 kg da $$6{,}3 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 595{,}35 \text{ kcal}$$
Preguntas frecuentes
¿Son calorías totales o netas? La calculadora estima el gasto energético total durante la actividad, no la cantidad que supera tu metabolismo en reposo.
¿Por qué un mayor peso quema más calorías? El coste energético aumenta con la masa corporal, así que un jugador más pesado que se mueve a la misma intensidad gasta más calorías.
¿Cómo de precisa es? Es una aproximación útil. El gasto real varía según la forma física, la posición en el campo, el esfuerzo y los periodos de descanso, así que toma el resultado como una orientación.
