Что считает этот калькулятор
Калькулятор калорий для регби оценивает, сколько энергии вы тратите на поле. В его основе — международно признанный метод MET (метаболический эквивалент нагрузки): значение MET для конкретной активности умножается на ваш вес, время занятия и постоянный коэффициент пересчёта. Приведённые здесь значения MET взяты из обновлённой таблицы «METs of Physical Activity» Японского национального института здоровья и питания, однако сама физиология универсальна, поэтому оценка справедлива в любой стране.
Как пользоваться
Выберите интенсивность игры: тач-регби / игра вне матча (6,3 MET) — для лёгкой, любительской игры, или союз, командная тренировка или матч (8,3 MET) — для полноконтактных тренировок и матчей. Укажите продолжительность занятия в минутах и свой вес в килограммах, и калькулятор покажет количество сожжённых калорий и использованное значение MET.
Разбираем формулу
Расчёт выглядит так:
$$\text{Калории (ккал)} = \text{MET} \times \text{вес тела (кг)} \times \text{время (часы)} \times 1{,}05$$
Сначала время переводится из минут в часы делением на 60. Коэффициент 1,05 — это количество килокалорий, расходуемых на каждый килограмм веса тела за час при одном MET; это стандартный коэффициент, принятый в методе расчёта энергозатрат на основе MET.
Пример расчёта
Допустим, вы играете матч по регби-союзу (8,3 MET) длительностью 60 минут и весите 70 кг. Сначала переводим время: \(60 / 60 = 1{,}0\) час. Затем: $$8{,}3 \times 70 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = 610{,}05 \text{ ккал}$$ А 90-минутная игра в тач-регби (6,3 MET) при весе 60 кг даёт $$6{,}3 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 595{,}35 \text{ ккал}$$
Частые вопросы
Это общие или чистые калории? Калькулятор оценивает общие энергозатраты во время активности, а не превышение над уровнем покоя (базовым обменом веществ).
Почему при большем весе сжигается больше? Расход энергии растёт пропорционально массе тела, поэтому более тяжёлый игрок при той же интенсивности тратит больше калорий.
Насколько это точно? Это полезная приблизительная оценка. Реальный расход зависит от физической формы, игрового амплуа, прилагаемых усилий и пауз на отдых, поэтому воспринимайте цифру как ориентир.
