什麼是逆向 BMI 計算機？
一般的 BMI 計算機是用你的體重和身高，算出身體質量指數（BMI）。這台逆向 BMI 計算機則反過來操作：你先設定一個目標 BMI，再輸入身高，它就會告訴你要達到這個 BMI，體重應該是多少公斤。對於想設定減重或增重目標的人來說，這是一個非常實用的方法，能把「BMI」這個抽象的健康數字，轉換成一個你真正可以努力達成的具體體重目標。整個計算採用世界衛生組織（WHO）全球通用的公制 BMI 標準。
如何使用
只需要填兩個欄位：
- 身高（公分）：以公分為單位的身高，例如 175。
- BMI：你想設定的目標身體質量指數，例如 22，這是健康範圍的中段值。
計算機會回傳你的目標體重（公斤），同時依照標準把你輸入的 BMI 歸入對應的健康分類，讓你一眼就清楚自己要瞄準的是哪一個區間。
公式說明
這個工具是把經典的 BMI 公式重新整理過。原本的算法是 \( \text{BMI} = \text{體重} \div \text{身高}^2 \)（身高以公尺計）。若要反推體重，就把 BMI 乘上身高的平方：
$$\text{體重（公斤）} = \text{BMI} \times \left( \frac{\text{身高}}{100} \right)^{2}$$
程式內部實際運算的是 \( \dfrac{\text{BMI} \times \text{身高} \times \text{身高}}{10000} \)，除以 10,000 是為了把公分換算成「公尺的平方」，因為 \( 100^2 = 10{,}000 \)，結果和直接用公尺平方計算完全相同。
實際範例
假設你身高 175 公分，希望把 BMI 控制在 22：
- 換算成公尺：\( 175 \div 100 = 1.75 \)
- \( 1.75^2 = 3.0625 \)
- 體重 \( = 22 \times 3.0625 = \) 67.4 公斤
BMI 22 落在「正常體重」範圍，因此以這個身高來說，67.4 公斤會是一個健康的目標體重。
採用的 BMI 分類標準
- 體重過輕：BMI 低於 18.5
- 正常體重：BMI 18.5 至未滿 25
- 體重過重：BMI 25 至未滿 30
- 肥胖：BMI 30 以上
提醒：上述為 WHO 國際通用標準。台灣衛福部國健署則建議成人 BMI 介於 18.5 至未滿 24 為正常，24 至未滿 27 為過重，27 以上屬肥胖，與國際標準略有差異，可依需求參考。
常見問題
我應該把 BMI 設定在多少？對大多數成人而言，BMI 介於 18.5 到 24.9 屬於健康範圍。許多人會把目標放在這個區間的中段，大約 21～23，留一點空間應付日常的體重波動。
可以用英尺、英寸來輸入身高嗎？不行，這台計算機只接受以公分為單位的身高。請先換算：英寸乘以 2.54，或英尺乘以 30.48，即可得到公分數。
BMI 對每個人都準確嗎？BMI 是一個方便的概略指標，但無法區分肌肉和脂肪。運動員或肌肉量很高的人，BMI 可能偏高卻仍然健康，因此請把算出的目標體重當成參考方向，而不是死板的硬性規定。
