रिवर्स BMI कैलकुलेटर क्या है?
एक सामान्य BMI कैलकुलेटर आपके वज़न और ऊँचाई के आधार पर आपका बॉडी मास इंडेक्स बताता है। यह रिवर्स BMI कैलकुलेटर इस प्रक्रिया को उलट देता है: आप एक लक्ष्य BMI चुनते हैं और अपनी ऊँचाई दर्ज करते हैं, और यह बता देता है कि उस BMI के लिए ठीक कितना वज़न चाहिए। यह एक अमूर्त सेहत के आँकड़े को एक ठोस, पाने लायक वज़न लक्ष्य में बदलने का बेहद व्यावहारिक तरीका है। यह गणना मेट्रिक BMI प्रणाली पर आधारित है, जिसका इस्तेमाल विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) दुनिया भर में करता है।
इसका इस्तेमाल कैसे करें
इसमें सिर्फ़ दो चीज़ें भरनी हैं:
- ऊँचाई (सेमी): सेंटीमीटर में आपकी ऊँचाई — जैसे, 175।
- BMI: वह बॉडी मास इंडेक्स जो आप पाना चाहते हैं — जैसे, स्वस्थ वज़न की मध्य श्रेणी के लिए 22।
कैलकुलेटर आपको किलोग्राम में लक्ष्य वज़न बताता है और साथ ही आपके डाले गए BMI को एक मानक सेहत श्रेणी में रखता है, ताकि आपको तुरंत पता चल जाए कि आप किस दायरे का लक्ष्य रख रहे हैं।
फ़ॉर्मूला समझें
यह टूल BMI के पुराने समीकरण को नए सिरे से व्यवस्थित करता है। आम तौर पर BMI = वज़न ÷ ऊँचाई² होता है, जहाँ ऊँचाई मीटर में होती है। इसके बजाय वज़न निकालने के लिए, यह BMI को आपकी ऊँचाई के वर्ग से गुणा करता है:
$$\text{वज़न (किग्रा)} = \text{BMI} \times \left(\frac{\text{ऊँचाई}}{100}\right)^{2}$$
अंदर से यह \((\text{BMI} \times \text{ऊँचाई} \times \text{ऊँचाई}) \div 10000\) की गणना करता है — 10,000 से भाग देने पर आपकी ऊँचाई सेंटीमीटर से मीटर-वर्ग में बदल जाती है, क्योंकि \(100^{2} = 10000\) होता है। नतीजा वही आता है जो मीटर का वर्ग करने पर आता।
एक उदाहरण से समझें
मान लीजिए आपकी ऊँचाई 175 सेमी है और आप 22 का BMI चाहते हैं:
- मीटर में ऊँचाई: \(175 \div 100 = 1.75\)
- \(1.75^{2} = 3.0625\)
- वज़न = \(22 \times 3.0625 =\) 67.4 किग्रा
22 का BMI "सामान्य वज़न" श्रेणी में आता है, इसलिए उस ऊँचाई के लिए 67.4 किग्रा एक स्वस्थ लक्ष्य वज़न होगा।
इस्तेमाल की गई BMI श्रेणियाँ
- कम वज़न: BMI 18.5 से कम
- सामान्य वज़न: BMI 18.5 से 25 से कम तक
- अधिक वज़न: BMI 25 से 30 से कम तक
- मोटापा: BMI 30 और उससे ऊपर
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
मुझे किस BMI का लक्ष्य रखना चाहिए? ज़्यादातर वयस्कों के लिए 18.5 से 24.9 के बीच का BMI स्वस्थ माना जाता है। कई लोग इस दायरे के बीच, यानी करीब 21–23, का लक्ष्य रखते हैं ताकि वज़न में सामान्य उतार-चढ़ाव के लिए गुंजाइश बनी रहे।
क्या मैं अपनी ऊँचाई फ़ुट और इंच में डाल सकता हूँ? नहीं — इस कैलकुलेटर में ऊँचाई सेंटीमीटर में चाहिए। पहले बदलें: इंच को 2.54 से गुणा करें, या फ़ुट को 30.48 से।
क्या BMI हर किसी के लिए सटीक है? BMI एक उपयोगी सामान्य संकेतक है, पर यह मांसपेशियों और चर्बी में फ़र्क नहीं कर पाता। खिलाड़ियों और ज़्यादा मांसपेशियों वाले लोगों का BMI ऊँचा दिख सकता है, जबकि वे पूरी तरह स्वस्थ होते हैं। इसलिए लक्ष्य वज़न को एक सख़्त नियम की बजाय एक मार्गदर्शन के रूप में लें।
