BMI क्या होता है?
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एक संख्यात्मक मान है जो किसी व्यक्ति के वज़न और लंबाई से निकाला जाता है। यह एक आसान तरीका है जिससे यह पता चलता है कि कोई व्यक्ति कम वज़न वाला है, सामान्य वज़न का है, अधिक वज़न वाला है या मोटापे का शिकार है।
BMI कैलकुलेटर कब इस्तेमाल करें
BMI की गणना इन स्थितियों में बहुत काम आती है:
- स्वास्थ्य जाँच के दौरान वज़न से जुड़े संभावित जोखिमों को पहचानने के लिए
- जनसंख्या अध्ययन में अलग-अलग समूहों के वज़न के रुझान पर नज़र रखने के लिए
- व्यक्तिगत वज़न नियंत्रण के लक्ष्य तय करने और अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए
BMI कैसे निकालें
BMI का फ़ॉर्मूला इस बात पर निर्भर करता है कि आप कौन-सी माप प्रणाली इस्तेमाल कर रहे हैं:
मेट्रिक यूनिट: \( \text{BMI} = \dfrac{\text{वज़न (kg)}}{\text{लंबाई}^2 \text{ (m}^2)} \)
इम्पीरियल यूनिट: \( \text{BMI} = 703 \times \dfrac{\text{वज़न (lb)}}{\text{लंबाई}^2 \text{ (in}^2)} \)
BMI की श्रेणियाँ
| BMI रेंज | वज़न श्रेणी |
|---|---|
| 18.5 से कम | कम वज़न |
| 18.5 - 24.9 | सामान्य वज़न |
| 25.0 - 29.9 | अधिक वज़न |
| 30.0 और उससे ऊपर | मोटापा |
BMI गणना का उदाहरण
मान लीजिए किसी व्यक्ति का वज़न 70 kg है और लंबाई 1.75 m है, तो उसका BMI ऐसे निकलेगा:
$$ \text{BMI} = \frac{70}{1.75 \times 1.75} = \frac{70}{3.0625} = 22.86 $$
22.86 का BMI होने पर यह व्यक्ति सामान्य वज़न श्रेणी में आता है।
BMI की सीमाएँ
BMI मांसपेशियों और चर्बी के बीच फ़र्क नहीं कर पाता। खिलाड़ियों या मज़बूत मांसपेशियों वाले लोगों का शरीर स्वस्थ होने के बावजूद उनका BMI ज़्यादा आ सकता है। बच्चों, बुज़ुर्गों, गर्भवती महिलाओं या कुछ विशेष जातीय समूहों के लिए BMI सही पैमाना नहीं माना जाता।
अपने BMI परिणाम की व्याख्या करना
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एक स्क्रीनिंग माप है जो आपके वज़न को आपकी ऊँचाई से जोड़ता है। मीट्रिक सूत्र वज़न (किलोग्राम में) को ऊँचाई (मीटर में) के वर्ग से विभाजित करता है: \(\text{BMI} = \frac{\text{वज़न (kg)}}{(\text{ऊँचाई (m)})^2}\)। परिणाम \(\text{kg/m}^2\) की इकाइयों में व्यक्त किया जाता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) वयस्कों के लिए BMI को निम्नलिखित श्रेणियों में वर्गीकृत करता है:
| BMI सीमा (kg/m²) | WHO श्रेणी |
|---|---|
| 18.5 से कम | कम वज़न |
| 18.5 – 24.9 | सामान्य वज़न |
| 25.0 – 29.9 | अधिक वज़न (मोटापे से पहले की स्थिति) |
| 30.0 और उससे अधिक | मोटापा |
BMI ऊँचाई के सापेक्ष कुल शारीरिक द्रव्यमान का अनुमान आबादी भर में दर्शाता है। यह एक सरल, सस्ता स्क्रीनिंग उपकरण है जो समूहों की तुलना करने और रुझानों पर नज़र रखने के लिए उपयोगी है।
BMI शरीर की वसा प्रतिशत को सीधे नहीं मापता, और यह मांसपेशी, हड्डी, पानी और वसा के बीच अंतर नहीं करता। परिणामस्वरूप यह मांसल खिलाड़ियों, घटी हुई मांसपेशी द्रव्यमान वाले वृद्ध वयस्कों, गर्भवती लोगों, और कुछ जातीय समूहों — जिनके लिए अलग सीमा-बिंदु लागू हो सकते हैं — को गलत श्रेणी में रख सकता है। यह यह भी नहीं बताता कि शरीर पर वसा कहाँ वितरित है, जो स्वास्थ्य के लिए स्वतंत्र रूप से प्रासंगिक है।
यह कैलकुलेटर केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है और यह चिकित्सीय सलाह नहीं है। अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य के मूल्यांकन के लिए, किसी योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
विभिन्न ऊँचाई और वज़न परिदृश्यों में BMI
नीचे दी गई तालिका कई वास्तविक ऊँचाई और वज़न संयोजनों के लिए गणना किए गए BMI मान दिखाती है, जिसमें संबंधित WHO श्रेणी भी है। प्रत्येक BMI को एक दशमलव स्थान तक पूर्णांकित किया गया है। मान मीट्रिक और लगभग इंपीरियल समकक्ष दोनों में दिखाए गए हैं।
| ऊँचाई | वज़न | BMI (kg/m²) | WHO श्रेणी |
|---|---|---|---|
| 1.70 m (5'7") | 65 kg (143 lb) | 22.5 | सामान्य वज़न |
| 1.80 m (5'11") | 95 kg (209 lb) | 29.3 | अधिक वज़न |
| 1.68 m (5'6") | 63.5 kg (140 lb) | 22.5 | सामान्य वज़न |
| 1.83 m (6'0") | 95.3 kg (210 lb) | 28.5 | अधिक वज़न |
| 1.60 m (5'3") | 45 kg (99 lb) | 17.6 | कम वज़न |
| 1.75 m (5'9") | 98 kg (216 lb) | 32.0 | मोटापा |
पहली पंक्ति के लिए हल किया गया सत्यापन: \(\text{BMI} = \frac{65}{(1.70)^2} = \frac{65}{2.89} = 22.5\,\text{kg/m}^2\), जो सामान्य सीमा में आता है।
ऊँचाई और वज़न की इकाई रूपांतरण
यदि आप अपने माप केवल एक इकाई प्रणाली में जानते हैं, तो नीचे दिए गए गुणक आपको BMI की गणना करने से पहले रूपांतरण करने देते हैं। मीट्रिक सूत्र को किलोग्राम और मीटर की आवश्यकता होती है; इंपीरियल सूत्र पाउंड, इंच और गुणक 703 का उपयोग करता है।
| रूपांतरण | गुणक / सूत्र |
|---|---|
| किलोग्राम से पाउंड | \(\text{lb} = \text{kg} \times 2.20462\) |
| पाउंड से किलोग्राम | \(\text{kg} = \text{lb} \div 2.20462\) |
| सेंटीमीटर से इंच | \(\text{in} = \text{cm} \div 2.54\) |
| इंच से सेंटीमीटर | \(\text{cm} = \text{in} \times 2.54\) |
| सेंटीमीटर से मीटर | \(\text{m} = \text{cm} \div 100\) |
| फुट और इंच से इंच | \(\text{in} = (\text{ft} \times 12) + \text{in}\) |
इंपीरियल BMI सूत्र पाउंड-प्रति-इंच-वर्ग को मानक \(\text{kg/m}^2\) पैमाने में बदलने के लिए 703 के गुणक को शामिल करता है:
$$\text{BMI} = \frac{\text{वज़न (lb)}}{(\text{ऊँचाई (in)})^2} \times 703$$
संदर्भ के लिए सामान्य ऊँचाई रूपांतरण:
| ऊँचाई (ft/in) | इंच | सेंटीमीटर | मीटर |
|---|---|---|---|
| 5'0" | 60 | 152.4 | 1.524 |
| 5'6" | 66 | 167.6 | 1.676 |
| 5'9" | 69 | 175.3 | 1.753 |
| 6'0" | 72 | 182.9 | 1.829 |
| 6'3" | 75 | 190.5 | 1.905 |
