Bu hesaplayıcı ne işe yarar?
İtfaiyeci Kalori Yakım Hesaplayıcı, bir kişinin itfaiyecilikle ilgili görevleri yaparken kaç kilokalori (kcal) yaktığını tahmin eder. Evrensel MET (metabolik eşdeğer) enerji harcaması formülünü kullandığı için dünyanın her yerinde, herkes için geçerlidir. Her aktiviteye ait MET değerleri, güncellenmiş bir Fiziksel Aktiviteler Derlemesi'nden (Compendium of Physical Activities) alınmıştır; ancak hesaplamanın temelindeki kalori matematiği herhangi bir ülkeye, takvime ya da yasal kurala bağlı değildir.
Nasıl kullanılır?
Yaptığınız işe en uygun itfaiye faaliyetini seçin. Her seçenek bir MET değerine karşılık gelir (dinlenmeye kıyasla yoğunluğun ölçüsüdür): trafik kazasında kanca ile kurtarma çalışması \(6{,}8\) MET; genel yangın söndürme, merdiven tırmanma ve söndürme eğitimi \(8{,}0\) MET; tam teçhizatla hortum taşıma, ekipman çekme veya duvar yıkma \(9{,}0\) MET değerindedir. Süreyi dakika cinsinden ve vücut ağırlığınızı (kg veya lb) girin. Hesaplayıcı, egzersiz yoğunluğunu ve yakılan tahmini kaloriyi gösterir.
Formülün açıklaması
Standart denklem şudur:
$$\text{Kalori} = \text{MET} \times \text{vücut ağırlığı (kg)} \times \frac{\text{süre (dak)}}{60} \times 1{,}05$$Buradaki \(1{,}05\) katsayısı, MET-saat başına vücut ağırlığının her kilogramı için yakılan kilokaloriyi temsil eder. Süre dakika olarak girildiği için önce \(60\)'a bölünerek saate çevrilir. Bu, brüt bir tahmindir; dinlenme metabolizma hızınızı düşmediği için, hareketsiz otururken yakacağınızın üzerindeki kaloriyi bir miktar fazla gösterir.
Örnek hesaplama
Diyelim ki 70 kg vücut ağırlığıyla 90 dakika boyunca genel yangın söndürme (\(8{,}0\) MET) yaptınız. Önce süreyi çevirelim:
$$90 / 60 = 1{,}5 \text{ saat}$$Ardından:
$$8{,}0 \times 70 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 882 \text{ kcal}$$Egzersiz yoğunluğu \(8{,}0\) MET, yakılan kalori ise \(882\) kcal'dir.
Sıkça Sorulan Sorular
Dinlenme kalorisini düşüyor mu? Hayır. Brüt \(\text{MET} \times 1{,}05\) kullanır; yani dinlenirken yakacağınız enerjiyi de içerir. Bazı kaynaklar net aktif kalori için \(1\) MET düşer; bu araç bunu yapmaz.
Pound (lb) kullanabilir miyim? Evet. "lb" seçeneğini işaretleyin; ağırlık, formül uygulanmadan önce kilograma çevrilir (\(\times\ 0{,}45359237\)).
Neden yalnızca bir tahmin? MET tabloları birçok kişinin ortalamasını alır. Gerçek yakımınız kondisyona, teçhizat ağırlığına, araziye ve eforunuza bağlıdır; bu nedenle sonucu kesin bir rakam değil, makul bir yaklaşık değer olarak değerlendirin.
