ماذا تفعل هذه الحاسبة
تقدّر حاسبة السعرات الحرارية لرجال الإطفاء عدد الكيلو كالوري (kcal) التي يحرقها الشخص أثناء أداء المهام المتعلقة بالإطفاء. وهي تعتمد على معادلة الطاقة العالمية المعروفة بوحدات MET (المكافئ الأيضي)، لذا فهي صالحة للاستخدام في أي مكان حول العالم. قيم MET الخاصة بكل نشاط مأخوذة من النسخة المنقّحة من "دليل الأنشطة البدنية" (Compendium of Physical Activities)، أما حساب السعرات نفسه فلا يرتبط بأي دولة أو تقويم أو قانون محلي معيّن.
كيفية الاستخدام
اختر نشاط الإطفاء الأقرب إلى ما قمت به فعليًا. يرتبط كل خيار بقيمة MET معينة (وهي مقياس لشدة المجهود مقارنة بحالة الراحة): عملية الإنقاذ في موقع حادث مروري باستخدام خطّاف تساوي 6.8 وحدة MET؛ والإطفاء العام وتسلّق السلالم والتدريب على الإخماد يساوي 8.0 وحدات MET؛ وحمل الخراطيم أو رفع المعدات أو هدم الجدران بكامل ملابس الإطفاء يساوي 9.0 وحدات MET. أدخل الوقت بالدقائق ووزن جسمك (بالكيلوغرام أو الباوند)، فتعرض لك الحاسبة شدة المجهود والسعرات الحرارية المقدّرة.
شرح المعادلة
المعادلة القياسية هي:
$$\text{السعرات (kcal)} = \text{MET} \times \text{وزن الجسم (كغ)} \times \text{مدة التمرين (ساعات)} \times 1.05$$ويمثّل المعامل 1.05 عدد الكيلو كالوري المحروقة لكل كيلوغرام من وزن الجسم لكل وحدة MET في الساعة. وبما أن الوقت يُدخَل بالدقائق، فإنه يُحوَّل أولًا إلى ساعات بقسمته على 60. وهذا تقدير إجمالي — إذ لا يطرح معدل الأيض أثناء الراحة، لذلك فهو يبالغ قليلًا في تقدير السعرات مقارنة بما تحرقه وأنت جالس دون حركة.
مثال محلول
لنفترض أنك مارست الإطفاء العام (8.0 وحدات MET) لمدة 90 دقيقة، ووزن جسمك 70 كغ. نحوّل الوقت أولًا: \(90 \div 60 = 1.5\) ساعة. ثم:
$$8.0 \times 70 \times 1.5 \times 1.05 = 882 \text{ كيلو كالوري}$$فتكون شدة المجهود 8.0 وحدات MET، والسعرات المحروقة 882 كيلو كالوري.
الأسئلة الشائعة
هل تطرح الحاسبة سعرات الراحة؟ لا. فهي تستخدم القيمة الإجمالية لوحدات MET × 1.05، أي إنها تشمل الطاقة التي كنت ستحرقها أثناء الراحة. بعض المراجع تطرح وحدة MET واحدة لحساب السعرات الصافية للنشاط، لكن هذه الأداة لا تفعل ذلك.
هل يمكنني استخدام الباوند؟ نعم. اختر وحدة "lb" فيُحوَّل الوزن إلى كيلوغرامات (\(\times 0.45359237\)) قبل تطبيق المعادلة.
لماذا النتيجة تقديرية فقط؟ لأن جداول MET تمثّل متوسطًا لعدد كبير من الأشخاص. ويعتمد ما تحرقه فعليًا على لياقتك ووزن المعدات وطبيعة الأرض ومقدار المجهود، لذا اعتبر النتيجة تقديرًا معقولًا لا رقمًا دقيقًا.
