Что считает этот калькулятор
Калькулятор расхода калорий пожарного показывает, сколько килокалорий (ккал) человек тратит, выполняя задачи, связанные с пожаротушением. В его основе лежит универсальная формула энергозатрат через MET (метаболический эквивалент), поэтому он подходит для любого человека в любой стране. Значения MET для каждого вида деятельности взяты из обновлённого «Компендиума физической активности» (Compendium of Physical Activities), но сама математика расчёта калорий не привязана ни к какой стране, календарю или нормативным правилам.
Как пользоваться
Выберите вид пожарных работ, который ближе всего к тому, чем вы занимались. Каждому варианту соответствует своё значение MET (показатель интенсивности относительно состояния покоя): спасательные работы с использованием багра на месте ДТП — 6,8 METs; общее пожаротушение, подъём по лестнице и тренировки по тушению — 8,0 METs; переноска рукавов, подъём оборудования или разбор стен в полной боевой экипировке — 9,0 METs. Введите время в минутах и вес тела (в кг или фунтах). Калькулятор покажет интенсивность нагрузки и расчётное количество сожжённых калорий.
Разбор формулы
Стандартное уравнение выглядит так:
$$\text{ккал} = \text{MET} \times \text{вес тела (кг)} \times \frac{\text{время (мин)}}{60} \times 1{,}05$$Коэффициент 1,05 — это количество килокалорий, сжигаемых на один килограмм веса тела за один MET-час. Поскольку время вводится в минутах, оно сначала переводится в часы делением на 60. Это валовая (gross) оценка — она не вычитает ваш базовый обмен веществ в покое, поэтому немного завышает расход по сравнению с тем, что вы сожгли бы, просто сидя на месте.
Пример расчёта
Предположим, вы занимались общим пожаротушением (8,0 METs) в течение 90 минут при весе тела 70 кг. Сначала переведём время: \(90 / 60 = 1{,}5\) часа. Затем:
$$8{,}0 \times 70 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 882 \text{ ккал}$$Интенсивность нагрузки составляет 8,0 METs, а расход — 882 ккал.
Частые вопросы
Вычитаются ли калории, расходуемые в покое? Нет. Используется валовой расчёт \(\text{METs} \times 1{,}05\), поэтому в результат включена и та энергия, которую вы потратили бы в состоянии покоя. В некоторых источниках вычитают 1 MET, чтобы получить «чистые» активные калории; этот инструмент так не делает.
Можно ли использовать фунты? Да. Выберите «lb», и вес будет переведён в килограммы (\(\times 0{,}45359237\)) перед подстановкой в формулу.
Почему это лишь приблизительная оценка? Таблицы MET усредняют данные по множеству людей. Ваш реальный расход зависит от уровня тренированности, веса экипировки, рельефа местности и приложенных усилий, поэтому относитесь к результату как к разумному ориентиру, а не к точной цифре.
