水泳の消費カロリー計算機とは？
水泳は、ほぼすべての主要な筋肉を使いながらも関節への負担が少ない、全身運動として非常に効果的なエクササイズです。この計算機では、泳ぎ方（種目）・体重・泳いだ時間をもとに、プールでどれだけのカロリーを消費したかを推定します。運動科学で広く用いられている標準的なMET（メッツ＝身体活動の強度を表す指標）方式を採用しているため、ほかの運動との比較もしやすい結果が得られます。
使い方
まず、プルダウンから泳ぎ方や運動強度を選びます。各項目には公表されているMET値が設定されており、ゆったりとした水泳で約6.0メッツ、力強いクロールで約10メッツ、バタフライでは最大11メッツに達します。次に、体重（kg）と泳いだ時間（分）を入力してください。総消費カロリーに加えて、1分あたりの平均消費カロリーも表示されます。
計算式の仕組み
計算式は次のとおりです。消費カロリー＝MET × 3.5 × 体重（kg）÷ 200 × 時間（分）。
$$\text{消費カロリー} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重 (kg)}}{200} \times \text{時間 (min)}$$1メッツは、安静時に体重1kgあたり1分間で約3.5mlの酸素を消費する状態を表します。これに体重と時間を掛け、200で割ることで、酸素消費量をキロカロリーへと換算しています。運動強度が高い泳ぎ方ほどMET値が大きくなるため、同じ時間泳いでも消費カロリーは多くなります。
計算例
体重70kgの人が、中程度のクロール（7.0メッツ）で30分間泳いだ場合を考えてみましょう。
$$\text{消費カロリー} = \frac{7.0 \times 3.5 \times 70}{200} \times 30 = 257.25 \text{ kcal}$$これは1分あたり約8.58 kcalに相当します。
よくある質問
この数値は正確ですか？ いいえ、MET値はあくまで集団の平均値です。実際の消費カロリーは、体力・泳ぎの技術・水温・運動の強さなどによって変わりますが、トレーニングの計画を立てる目安としては十分に役立ちます。
ポンドからキログラムへの換算方法は？ ポンド単位の体重を2.205で割ります。たとえば\(154 \div 2.205 \approx 70\) kg です。
なぜバタフライが最も消費カロリーが大きいのですか？ バタフライは全身を使った力強く連続的な動きが求められるため、一般的な泳法の中で最も高い約11メッツというMET値になります。
