這個計算器能幫你算什麼
「目標 BMI 體重計算器」會告訴你：想達到設定的身體質量指數（BMI），體重應該維持在多少。由於 BMI 只取決於身高與體重兩項數值，因此只要固定身高與目標 BMI，就能直接反推出對應的理想體重。除此之外，這個工具還會顯示你目前的 BMI，以及距離目標還需要減掉（或增加）幾公斤。
使用方法
輸入你目前的體重（公斤）、身高（公分），以及想達到的 BMI 數值。對大多數成年人來說，BMI 落在 18.5～24.9 之間屬於「正常」範圍。計算器會先把身高換算成公尺，算出目標體重，再與你目前的體重做比較。
公式說明
BMI 的定義是「體重（公斤）除以身高（公尺）的平方」：\(\text{BMI} = \text{體重} \div \text{身高}^{2}\)。把公式移項求體重，就得到 \(\text{體重} = \text{BMI} \times \text{身高}^{2}\)。換句話說，目標體重就是你的目標 BMI 乘以身高（公尺）的平方。$$\text{目標體重} = \text{目標 BMI} \times \left(\frac{\text{身高 (cm)}}{100}\right)^{2}$$需要減掉的重量則是「目前體重 − 目標體重」；若算出來是負數，代表你其實需要增重才能達標。
實際範例
假設你體重 60 公斤、身高 170 公分，希望 BMI 達到 22。身高換算成公尺是 1.70，所以身高² = 2.89。目標體重 = \(22 \times 2.89 = 63.58\) 公斤。需要減重 = \(60 - 63.58 = -3.58\) 公斤，也就是說你實際上需要增重約 3.58 公斤。而你目前的 BMI 為 \(60 \div 2.89 \approx 20.76\)。
常見問題
BMI 對每個人都準確嗎？BMI 是用於族群層面的篩檢工具，並未考量肌肉量、骨密度、年齡或性別，因此肌肉非常發達的人可能會被歸類為「過重」。請把它當作參考指標，而不是醫學診斷。
我該把 BMI 設定在多少？多數衛生機構以 18.5～24.9 作為健康範圍。除非有醫師另行建議，否則建議在這個區間內選擇目標值。（提醒：台灣國健署對成人過重的定義為 BMI ≥ 24，肥胖為 BMI ≥ 27，標準略低於部分國際標準，可一併參考。）
為什麼我的結果是負數？「需要減掉的重量」顯示為負數，代表你目前的體重低於目標體重，也就是說要達到那個 BMI，你反而需要增重。
