Что считает этот калькулятор
Калькулятор целевого веса по ИМТ показывает, сколько именно вам нужно весить, чтобы достичь выбранного индекса массы тела (ИМТ). Поскольку ИМТ зависит только от роста и веса, при фиксированном росте и заданном целевом ИМТ можно напрямую вычислить вес, который к нему приведёт. Сервис также показывает ваш текущий ИМТ и сколько килограммов нужно сбросить (или, наоборот, набрать), чтобы прийти к цели.
Как пользоваться
Укажите текущий вес в килограммах, рост в сантиметрах и ИМТ, к которому вы стремитесь. Целевой ИМТ в диапазоне 18,5–24,9 считается «нормальным» для большинства взрослых. Калькулятор переводит рост в метры, вычисляет целевой вес и сравнивает его с вашим текущим.
Разбираем формулу
ИМТ — это вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах: \(\text{ИМТ} = В / р^{2}\). Если выразить отсюда вес, получим \(В = \text{ИМТ} \times р^{2}\). То есть целевой вес — это просто желаемый ИМТ, умноженный на квадрат вашего роста (в метрах). Сколько нужно сбросить — это текущий вес минус полученный целевой; отрицательный результат означает, что вес, наоборот, придётся набрать.
$$\text{Целевой вес} = \text{Целевой ИМТ} \times \left(\frac{\text{Рост (см)}}{100}\right)^{2}$$
Пример расчёта
Допустим, вы весите 60 кг, ваш рост 170 см, а желаемый ИМТ — 22. Рост в метрах равен 1,70, значит \(р^{2} = 2{,}89\). Целевой вес = $$22 \times 2{,}89 = 63{,}58 \text{ кг}.$$ Сколько сбросить = $$60 - 63{,}58 = -3{,}58 \text{ кг},$$ то есть на деле вам нужно набрать примерно 3,58 кг. Ваш текущий ИМТ = \(60 / 2{,}89 \approx 20{,}76\).
Частые вопросы
Подходит ли ИМТ всем без исключения? ИМТ — это инструмент массового скрининга, он не учитывает мышечную массу, плотность костей, возраст и пол. Поэтому у очень мускулистых людей он может показывать «избыточный вес». Воспринимайте его как ориентир, а не как диагноз.
Какой ИМТ выбрать как цель? Большинство медицинских организаций считают здоровым диапазон 18,5–24,9. Выбирайте значение в этих пределах, если врач не рекомендовал вам иное.
Почему результат отрицательный? Отрицательное значение «сколько сбросить» означает, что ваш текущий вес ниже целевого, — то есть для достижения этого ИМТ вес нужно набрать.
