这个计算器能帮你做什么
目标BMI体重计算器可以精确告诉你，要达到设定的身体质量指数（BMI），你的体重应该是多少。由于BMI只取决于身高和体重，所以只要固定身高并设定一个目标BMI，就能直接反推出对应的体重。该工具还会显示你当前的BMI，以及要达到目标还需减重（或增重）多少公斤。
使用方法
输入你当前的体重（公斤）、身高（厘米），以及你希望达到的BMI数值。对大多数成年人来说，18.5–24.9 通常被视为"正常"BMI区间。计算器会把身高换算成米，算出目标体重，再与你当前的体重作比较。
公式解析
BMI 的定义是：体重（公斤）除以身高（米）的平方，即 \(\text{BMI} = \text{体重} \div \text{身高}^{2}\)。把公式变换求解体重，就得到 \(\text{体重} = \text{BMI} \times \text{身高}^{2}\)。因此，目标体重就是你的目标BMI乘以身高（以米为单位）的平方。需要减去的重量等于当前体重减去目标体重；若结果为负，则表示你需要增重。
$$\text{目标体重} = \text{目标 BMI} \times \left(\frac{\text{身高 (cm)}}{100}\right)^{2}$$
实例演算
假设你体重 60 公斤，身高 170 厘米，希望BMI达到 22。身高换算成米是 1.70，所以身高² = 2.89。目标体重 = 22 × 2.89 = 63.58 公斤。需减去的重量 = 60 − 63.58 = −3.58 公斤，也就是说你其实需要增重约 3.58 公斤。你当前的BMI为 60 ÷ 2.89 ≈ 20.76。
$$\text{身高}^{2} = 1.70^{2} = 2.89$$$$\text{目标体重} = 22 \times 2.89 = 63.58 \text{ 公斤}$$$$\text{需减去的重量} = 60 - 63.58 = -3.58 \text{ 公斤}$$$$\text{当前 BMI} = 60 \div 2.89 \approx 20.76$$
常见问题
BMI 对每个人都准确吗？BMI 是一种针对群体的筛查工具，并不考虑肌肉量、骨密度、年龄或性别，因此肌肉特别发达的人可能会被判定为"超重"。请把它当作参考，而非诊断依据。
我应该把BMI定在多少？大多数健康机构将 18.5–24.9 视为健康区间。除非医生另有建议，否则可在这一区间内选择一个数值作为目标。
为什么我的结果是负数？"需减去的重量"为负数，说明你当前体重低于目标体重，因此要达到该BMI，你需要增重而非减重。
