목표 BMI 체중 계산기

계산 입력

현재 체중 (kg)

키 (cm)

목표 BMI

결과

목표 BMI 도달을 위해 감량할 체중

6.5

kg

현재 BMI	26.12
목표 체중	73.5 kg

이 계산기의 기능

목표 BMI 체중 계산기는 원하는 체질량지수(BMI)에 도달하려면 체중이 정확히 얼마여야 하는지 알려줍니다. BMI는 오직 키와 체중으로만 결정되기 때문에, 키와 목표 BMI를 정하면 그에 해당하는 체중을 바로 역산할 수 있습니다. 또한 현재 BMI와 함께 목표에 도달하기 위해 몇 kg을 빼야(혹은 늘려야) 하는지도 보여줍니다.

사용 방법

현재 체중을 킬로그램(kg) 단위로, 키를 센티미터(cm) 단위로 입력하고, 도달하고 싶은 BMI를 입력하세요. 대부분의 성인에게 BMI 18.5~24.9는 '정상' 범위로 간주됩니다. (참고로 대한비만학회 등 국내 기준에서는 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 보는 등 아시아인 기준이 다소 다릅니다.) 계산기는 키를 미터로 변환한 뒤 목표 체중을 계산하고, 이를 현재 체중과 비교합니다.

공식 설명

BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로 정의됩니다: \( \text{BMI} = \text{체중} / \text{키}^2 \). 이를 체중에 대해 다시 정리하면 \( \text{체중} = \text{BMI} \times \text{키}^2 \)가 됩니다. 즉, 목표 체중은 목표 BMI에 키(미터)의 제곱을 곱한 값입니다.

$$\text{목표 체중} = \text{목표 BMI} \times \left(\frac{\text{키 (cm)}}{100}\right)^{2}$$

빼야 할 양은 현재 체중에서 이 목표 체중을 뺀 값이며, 결과가 음수라면 오히려 체중을 늘려야 한다는 뜻입니다.

목표 체중은 목표 BMI에 키(미터)의 제곱을 곱한 값입니다.

계산 예시

체중이 60kg, 키가 170cm이고 BMI 22를 목표로 한다고 가정해 봅시다. 키를 미터로 바꾸면 1.70m이므로 키² = 2.89입니다.

$$\text{목표 체중} = 22 \times 2.89 = 63.58 \text{ kg}$$

$$\text{빼야 할 체중} = 60 - 63.58 = -3.58 \text{ kg}$$

즉 실제로는 약 3.58kg을 늘려야 한다는 의미입니다. 현재 BMI는 \( 60 / 2.89 \approx 20.76 \)입니다.

건강 범위의 목표 BMI가 당신의 목표 체중과 연결됩니다.

자주 묻는 질문

BMI는 모든 사람에게 정확한가요? BMI는 집단 수준의 선별 도구로, 근육량, 골밀도, 나이, 성별을 반영하지 않습니다. 그래서 근육이 많은 사람은 '과체중'으로 나올 수 있습니다. 진단이 아닌 참고 지표로 활용하세요.

어떤 BMI를 목표로 해야 하나요? 대부분의 보건 기관은 18.5~24.9를 건강 범위로 봅니다. 의료 전문가의 다른 권고가 없다면 이 범위 안에서 값을 선택하세요. 다만 한국을 비롯한 아시아 기준은 더 낮게 설정되는 경우가 있다는 점도 참고하시기 바랍니다.

왜 결과가 음수로 나오나요? '빼야 할 체중'이 음수라는 것은 현재 체중이 목표 체중보다 낮다는 뜻입니다. 따라서 해당 BMI에 도달하려면 오히려 체중을 늘려야 합니다.