걸음 수 칼로리 소모량 계산기

계산 입력

걸음 수

체중 (kg)

키 (cm)

결과

소모 칼로리

281.49

kcal

걸은 거리	7.05 km
추정 보폭	0.71 m

이 계산기는 무엇을 하나요?

걸음 수 칼로리 소모량 계산기는 하루 걸음 수를 걷기로 소모한 에너지 추정치로 바꿔줍니다. '한 걸음당 1칼로리'처럼 단순한 공식을 쓰는 대신, 체중과 (키에서 산출한) 보폭을 함께 반영합니다. 이 두 가지야말로 걷기에 실제로 들어가는 에너지를 좌우하는 가장 큰 요인이기 때문입니다.

사용 방법

스마트폰이나 운동 트래커 등에서 확인한 걸음 수, 체중(kg), 키(cm)를 입력하세요. 계산기는 보폭을 추정해 걸음 수를 이동 거리로 환산한 뒤, 에너지 소모 계수를 곱해 소모한 칼로리(kcal)를 보여줍니다.

공식 설명

먼저 보폭은 키의 41.5%로 어림합니다: \(\text{보폭} = \text{키} \times 0.415 \div 100\) (단위: 미터). 이동 거리는 \(\text{걸음 수} \times \text{보폭}\)으로 구한 뒤 킬로미터로 환산합니다. 걷기는 대략 체중 1kg당, 1km당 0.57kcal가 소모되므로 최종 추정치는 \(\text{거리(km)} \times 0.57 \times \text{체중(kg)}\)이 됩니다. 다음은 전체 공식입니다:

$$\text{Calories} = \frac{\text{Steps} \times \left(\frac{\text{Height (cm)} \times 0.415}{100}\right)}{1000} \times 0.57 \times \text{Weight (kg)}$$

체중이 무겁고 보폭이 길수록 한 걸음당 더 많은 에너지를 소모합니다.

The calculation flows from step count to distance, then to calories burned.

Stride length is the distance covered by one step, used to convert steps into distance.

계산 예시

10,000보를 걷고, 체중이 70kg, 키가 170cm라고 가정해 봅시다. 보폭 = \(170 \times 0.415 \div 100 = 0.7055\,\text{m}\). 거리 = \(10{,}000 \times 0.7055 = 7{,}055\,\text{m} = 7.055\,\text{km}\). 칼로리:

$$7.055 \times 0.57 \times 70 \approx 281.5\,\text{kcal}$$

자주 묻는 질문

정확한 값인가요? 아니요, 어디까지나 추정치입니다. 실제 칼로리 소모량은 걷는 속도, 지형, 체력, 신진대사에 따라 달라집니다.

왜 키가 필요한가요? 키로 보폭을 예측할 수 있기 때문입니다. 보폭은 한 걸음이 얼마나 멀리 이동하는지를 결정하므로, 전체 이동 거리와 소모 에너지에 직접 영향을 줍니다.

빨리 걸으면 더 많이 소모되나요? 빠르게 걸으면 분당 소모량은 대체로 늘어나지만, 같은 거리를 이동하는 데 드는 총 에너지는 크게 달라지지 않습니다. 그래서 거리 기반 추정치가 하루 총량을 가늠하는 데 잘 들어맞습니다.