걸음 수 칼로리 계산기

계산 입력

걸음 수

체중 (kg)

보폭 (m)

결과

걷기 소모 칼로리

254.1

kcal

걸은 거리	7.5 km
1km당 칼로리	33.88 kcal/km

걸음 수 칼로리 계산기란?

이 계산기는 하루 동안 걸은 걸음 수를 걷기로 소모한 칼로리(kcal) 추정치로 바꿔 줍니다. 에너지 소모량은 체중과 한 걸음당 이동 거리에 따라 달라지므로, 체중과 보폭을 함께 반영해 계산합니다. 만보계, 스마트폰, 스마트워치로 활동량을 기록하면서 소모 에너지를 빠르게 확인하고 싶은 분에게 유용합니다.

사용 방법

세 가지 값을 입력하세요. 총 걸음 수, 체중(kg), 그리고 보폭(m)입니다. 성인의 평균 보폭은 대략 0.7~0.8m 정도이며(키(cm) × 0.43 ÷ 100 으로 어림잡을 수 있음), '계산'을 누르면 추정 소모 칼로리, 걸은 거리, 1km당 칼로리를 한눈에 볼 수 있습니다.

계산 공식 살펴보기

추정치는 다음 공식을 사용합니다.

$$\text{kcal} = \text{걸음 수} \times \text{체중}_{kg} \times \text{보폭}_{m} \times 0.000484$$

상수 \(0.000484\)는 평지에서 일반적으로 걸을 때 체중을 일정 거리만큼 이동시키는 데 드는 대사 에너지를 하나로 묶은 값입니다. 걸음 수에 보폭을 곱하면 총 이동 거리가 나오고, 여기에 체중을 곱하면 몸에 맞게 에너지 소모량이 조정됩니다. 즉, 체중이 무겁거나 보폭이 클수록 한 걸음당 더 많은 칼로리를 소모합니다.

이 공식은 걸음 수, 체중, 보폭을 조합해 소모 칼로리를 추정합니다.

실제 계산 예시

예를 들어 10,000보를 걷고, 체중이 70kg, 보폭이 0.75m라고 가정해 봅시다.

$$\text{칼로리} = 10000 \times 70 \times 0.75 \times 0.000484 = 254.1 \ \text{kcal}$$

거리는 다음과 같습니다.

$$\text{거리} = \frac{10000 \times 0.75}{1000} = 7.5 \ \text{km}$$

이므로, 1km당 약 \(33.88\) kcal를 소모한 셈입니다.

걸음 수가 많고 체중이 무거울수록 더 많은 칼로리를 소모합니다.

자주 묻는 질문

이 값이 정확한가요? 아닙니다. 어디까지나 근사치입니다. 실제 소모량은 지형, 속도, 경사, 체력 수준에 따라 달라지므로 대략적인 참고치로 활용하세요.

제 보폭은 어떻게 알 수 있나요? 10걸음을 걸은 뒤 그 거리를 재서 10으로 나누면 됩니다. 또는 키(cm) × 0.43으로 계산한 뒤 미터(m) 단위로 환산해 어림잡을 수도 있습니다.

기초대사 칼로리도 포함되나요? 아니요. 이 계산기는 걷기로 소모한 활동 칼로리만 추정하며, 기초대사량(가만히 있어도 소모되는 에너지)은 포함하지 않습니다.