什么是步数卡路里计算器？
这款计算器可以把你每天走的步数，换算成步行所消耗的大致卡路里（千卡）。由于消耗的能量既和体重有关，也和每一步迈出的距离有关，因此它会同时把你的体重和步幅纳入计算。无论你用的是计步器、手机还是运动手表，只要想快速了解大致的能量消耗，这款工具都很实用。
使用方法
需要填写三项数据：总步数、以千克为单位的体重，以及以米为单位的步幅。成年人的平均步幅大约在 0.7～0.8 米之间（约等于身高厘米数 × 0.43 ÷ 100）。点击“计算”后，即可看到估算的消耗卡路里、步行距离，以及每公里消耗的卡路里。
公式解析
计算采用的公式为 千卡 = 步数 × 体重(kg) × 步幅(m) × 0.000484。
$$\text{千卡} = \text{步数} \times \text{体重}_{kg} \times \text{步幅}_{m} \times 0.000484$$
常数 0.000484 综合了在平地上正常步行时，身体克服自身质量移动一段距离所需的代谢能量。步数乘以步幅得到总距离，再乘以体重，就把能量消耗按你的体重做了放大——体重越重、步幅越大，每一步消耗的能量就越多。
实例演算
假设你走了 10,000 步，体重 70 千克，步幅为 0.75 米。
$$\text{卡路里} = 10000 \times 70 \times 0.75 \times 0.000484 = 254.1 \text{ 千卡}$$
距离 = 10000 × 0.75 ÷ 1000 = 7.5 公里，约合每公里消耗 33.88 千卡。
$$\text{距离} = \frac{10000 \times 0.75}{1000} = 7.5 \text{ 公里}$$
常见问题
结果准确吗？并不精确——这只是一个估算值。实际消耗会随地形、步速、坡度和体能水平而变化，因此请把它当作一个有参考价值的大致范围。
怎么测量我的步幅？向前走 10 步，测量走过的总距离，再除以 10 即可。也可以用身高（厘米）× 0.43，再换算成米来估算。
结果包含静息消耗的卡路里吗？不包含。这里估算的只是步行带来的活动卡路里，不含你的基础代谢消耗。
