Bu hesaplayıcı ne işe yarar?
Hedef BMI Kilo Hesaplayıcı, seçtiğiniz bir Beden Kitle İndeksi (BMI) değerine ulaşmak için tam olarak kaç kilo olmanız gerektiğini söyler. BMI yalnızca boy ve kiloya bağlı olduğundan, boyunuzu ve hedef bir BMI değerini belirledikten sonra bu değeri sağlayacak kiloyu doğrudan hesaplayabilirsiniz. Araç ayrıca mevcut BMI'nizi ve hedefe ulaşmak için kaç kilo vermeniz (ya da almanız) gerektiğini de gösterir.
Nasıl kullanılır?
Mevcut kilonuzu kilogram cinsinden, boyunuzu santimetre cinsinden ve ulaşmak istediğiniz BMI değerini girin. Çoğu yetişkin için 18,5–24,9 aralığındaki bir hedef BMI "normal" kabul edilir. Hesaplayıcı boyunuzu metreye çevirir, hedef kilonuzu hesaplar ve bunu mevcut kilonuzla karşılaştırır.
Formül açıklaması
BMI, kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle tanımlanır: \(\text{BMI} = K / b^{2}\). Bunu kilo için yeniden düzenlediğimizde \(K = \text{BMI} \times b^{2}\) elde edilir. Yani hedef kilo, hedef BMI değerinizin metre cinsinden boyunuzun karesiyle çarpımından ibarettir:
$$\text{Hedef Kilo} = \text{Hedef BMI} \times \left(\frac{\text{Boy (cm)}}{100}\right)^{2}$$
Vermeniz gereken kilo ise mevcut kilonuzdan bu hedef kiloyu çıkararak bulunur; negatif bir sonuç, aslında kilo almanız gerektiği anlamına gelir.
Örnek hesaplama
Diyelim ki 60 kg ağırlığındasınız, boyunuz 170 cm ve 22'lik bir BMI hedefliyorsunuz. Metre cinsinden boy 1,70 olduğundan \(b^{2} = 2{,}89\) olur. Hedef kilo:
$$\text{Hedef Kilo} = 22 \times 2{,}89 = 63{,}58 \text{ kg}$$
Verilmesi gereken kilo \(= 60 - 63{,}58 = -3{,}58\) kg; yani aslında yaklaşık 3,58 kg almanız gerekir. Mevcut BMI'niz ise \(60 / 2{,}89 \approx 20{,}76\)'dır.
Sıkça Sorulan Sorular
BMI herkes için doğru sonuç verir mi? BMI, toplum düzeyinde kullanılan bir tarama aracıdır; kas kütlesini, kemik yoğunluğunu, yaşı veya cinsiyeti hesaba katmaz. Bu nedenle çok kaslı kişiler "fazla kilolu" gibi görünebilir. Bunu bir teşhis değil, yol gösterici bir araç olarak kullanın.
Hangi BMI değerini hedeflemeliyim? Çoğu sağlık kuruluşu 18,5–24,9 aralığını sağlıklı kabul eder. Bir hekim aksini önermedikçe bu aralık içinde bir değer seçin.
Sonucum neden negatif çıktı? Negatif bir "verilmesi gereken kilo" değeri, mevcut kilonuzun hedef kilonuzun altında olduğu anlamına gelir; yani o BMI değerine ulaşmak için kilo almanız gerekir.
