यह कैलकुलेटर क्या करता है
टारगेट BMI वज़न कैलकुलेटर आपको ठीक-ठीक बताता है कि किसी चुने हुए बॉडी मास इंडेक्स (BMI) तक पहुँचने के लिए आपका वज़न कितना होना चाहिए। चूँकि BMI सिर्फ़ ऊँचाई और वज़न पर निर्भर करता है, इसलिए जैसे ही आप अपनी ऊँचाई और एक लक्ष्य BMI तय कर लेते हैं, उस BMI को देने वाले वज़न का हिसाब सीधे लगाया जा सकता है। यह टूल आपका मौजूदा BMI भी दिखाता है और बताता है कि अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको कितने किलोग्राम घटाने (या बढ़ाने) होंगे।
इसका इस्तेमाल कैसे करें
अपना मौजूदा वज़न किलोग्राम में, अपनी ऊँचाई सेंटीमीटर में, और जो BMI आप पाना चाहते हैं वह डालें। ज़्यादातर वयस्कों के लिए 18.5–24.9 का टारगेट BMI "सामान्य" श्रेणी माना जाता है। कैलकुलेटर आपकी ऊँचाई को मीटर में बदलता है, टारगेट वज़न निकालता है और उसकी तुलना आपके मौजूदा वज़न से करता है।
फ़ॉर्मूला समझें
BMI को किलोग्राम में वज़न को मीटर में ऊँचाई के वर्ग से भाग देकर निकाला जाता है: \(\text{BMI} = W / h^{2}\)। वज़न के लिए इसे दोबारा व्यवस्थित करने पर मिलता है \(W = \text{BMI} \times h^{2}\)। यानी टारगेट वज़न बस आपके लक्ष्य BMI को आपकी ऊँचाई (मीटर में) के वर्ग से गुणा करने पर मिल जाता है:
$$\text{Target Weight} = \text{Target BMI} \times \left(\frac{\text{Height (cm)}}{100}\right)^{2}$$घटाने की मात्रा = आपका मौजूदा वज़न माइनस यह टारगेट वज़न; अगर नतीजा ऋणात्मक (negative) आए तो इसका मतलब है कि आपको वज़न बढ़ाना होगा।
हल किया हुआ उदाहरण
मान लीजिए आपका वज़न 60 किलो है, ऊँचाई 170 सेमी है, और आप 22 का BMI चाहते हैं। मीटर में ऊँचाई 1.70 है, तो \(h^{2} = 2.89\)। टारगेट वज़न =
$$22 \times 2.89 = 63.58 \text{ किलो}$$घटाने वाला वज़न = \(60 - 63.58 = -3.58\) किलो, यानी असल में आपको लगभग 3.58 किलो वज़न बढ़ाना होगा। आपका मौजूदा BMI है \(60 / 2.89 \approx 20.76\)।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या BMI हर किसी के लिए सटीक होता है? BMI एक आबादी-स्तर की स्क्रीनिंग टूल है और यह मांसपेशियों, हड्डियों के घनत्व, उम्र या लिंग को ध्यान में नहीं रखता, इसलिए बहुत मज़बूत मांसपेशियों वाले लोग "ओवरवेट" दिख सकते हैं। इसे एक मार्गदर्शक के रूप में इस्तेमाल करें, निदान के रूप में नहीं।
मुझे किस BMI को लक्ष्य बनाना चाहिए? ज़्यादातर स्वास्थ्य संस्थाएँ 18.5–24.9 को स्वस्थ श्रेणी मानती हैं। जब तक किसी डॉक्टर ने अलग सलाह न दी हो, इसी दायरे में कोई मान चुनें।
मेरा नतीजा ऋणात्मक क्यों आ रहा है? "घटाने वाला वज़न" ऋणात्मक होने का मतलब है कि आपका मौजूदा वज़न टारगेट वज़न से कम है, इसलिए उस BMI तक पहुँचने के लिए आपको वज़न बढ़ाना होगा।
