Qué hace esta calculadora
La calculadora de peso objetivo según el IMC te dice exactamente cuánto deberías pesar para alcanzar un Índice de Masa Corporal (IMC) concreto. Como el IMC depende únicamente de la altura y el peso, una vez que fijas tu estatura y un IMC meta puedes despejar directamente el peso que lo produce. La herramienta también te muestra tu IMC actual y cuántos kilos necesitas perder (o ganar) para llegar a ese objetivo.
Cómo usarla
Introduce tu peso actual en kilogramos, tu altura en centímetros y el IMC que quieres alcanzar. Un IMC objetivo de 18,5 a 24,9 se considera el rango «normal» para la mayoría de los adultos. La calculadora convierte tu altura a metros, calcula el peso objetivo y lo compara con tu peso actual.
La fórmula explicada
El IMC se define como el peso en kilogramos dividido entre la altura en metros al cuadrado: \(\text{IMC} = P / h^{2}\). Si despejamos el peso obtenemos \(P = \text{IMC} \times h^{2}\). Así, el peso objetivo es simplemente tu IMC meta multiplicado por tu altura (en metros) al cuadrado:
$$\text{Peso objetivo} = \text{IMC objetivo} \times \left(\frac{\text{Altura (cm)}}{100}\right)^{2}$$Los kilos que debes perder son tu peso actual menos ese peso objetivo; un resultado negativo significa que tendrías que ganar peso.
Ejemplo práctico
Imagina que pesas 60 kg, mides 170 cm y quieres un IMC de 22. La altura en metros es 1,70, así que \(h^{2} = 2{,}89\). Peso objetivo:
$$\text{Peso objetivo} = 22 \times 2{,}89 = 63{,}58 \text{ kg}$$Peso a perder:
$$60 - 63{,}58 = -3{,}58 \text{ kg}$$lo que significa que en realidad tendrías que ganar unos 3,58 kg. Tu IMC actual es \(60 / 2{,}89 \approx 20{,}76\).
Preguntas frecuentes
¿El IMC es fiable para todo el mundo? El IMC es una herramienta de cribado pensada para la población general y no tiene en cuenta la masa muscular, la densidad ósea, la edad ni el sexo, por lo que las personas muy musculadas pueden aparecer como «sobrepeso». Úsalo como orientación, no como diagnóstico.
¿Qué IMC debería marcarme como meta? La mayoría de los organismos sanitarios consideran 18,5–24,9 como el rango saludable. Elige un valor dentro de esa franja salvo que un profesional médico te indique lo contrario.
¿Por qué mi resultado es negativo? Un valor negativo en «peso a perder» significa que tu peso actual está por debajo del peso objetivo, así que para alcanzar ese IMC necesitarías ganar peso.
