什麼是腰臀比？
腰臀比（WHR，Waist-to-Hip Ratio）是衡量體脂肪分布的簡單指標，計算方式就是把腰圍除以臀圍。由於分子與分母使用相同的單位，算出來的比值並沒有單位，因此不論你是用公分還是英吋量測，只要前後一致，結果都一樣。腰臀比常被用來快速篩檢「中央型（腹部）肥胖」，而這類脂肪相較於囤積在臀部與大腿的脂肪，與代謝相關風險的關聯更為密切。
$$\text{WHR} = \frac{\text{Waist (cm)}}{\text{Hip (cm)}}$$蘋果型與西洋梨型身材
「蘋果型」身材的脂肪多集中在腹部（也就是內臟脂肪），與多種生活習慣相關疾病的發生率較高。「西洋梨型」身材則是脂肪較多堆積在臀部與大腿（屬於皮下脂肪）。當你的腰臀比達到或超過該性別的標準值時，本計算器會判定為蘋果型，否則為西洋梨型。
使用方式
先選擇性別，接著量測腰部最細處的腰圍與臀部最寬處的臀圍，並以公分為單位輸入兩項數值。計算器會回傳你精確的比值（約六位有效數字）以及對應的身材類型。本工具採用的標準值為男性 \(1.0\)、女性 \(0.9\)。請留意不同機構的標準略有差異：世界衛生組織（WHO）常用的標準為男性 \(0.90\)、女性 \(0.85\)。
實際範例
一位女性腰圍 75 公分、臀圍 97 公分，腰臀比為 $$75 \div 97 = 0.773196$$ 由於 \(0.773196\) 低於女性標準值 \(0.9\)，因此判定為西洋梨型。一位男性腰圍 102 公分、臀圍 98 公分，腰臀比為 $$102 \div 98 = 1.040816$$ 達到或超過男性標準值 \(1.0\)，因此判定為蘋果型。
常見問題
使用的單位會影響結果嗎？不會。只要腰圍與臀圍使用相同單位，單位會互相抵消，算出的比值完全一致。
腰臀比越高就越糟嗎？比值越高代表中央型脂肪越多，通常與較高的代謝風險有關，但腰臀比只是其中一項篩檢指標。
這算是醫療建議嗎？不是。本工具僅供參考與初步篩檢之用。若需評估與專業指導，請諮詢醫療專業人員。
