什麼是腰臀比？
腰臀比（WHR）是用來衡量脂肪在身體分佈狀況的簡單指標，做法是將腰圍與臀圍相互比較。當比值越高，代表腹部囤積的脂肪越多，也就是俗稱的「蘋果型」身材；研究指出，相較於脂肪集中在臀部與大腿的「梨型」身材，蘋果型身材罹患心臟病、第二型糖尿病等疾病的風險更高。
如何使用本計算器
測量腰圍時，請量取最細的位置（通常在肚臍稍微上方）；測量臀圍時，則量取臀部最寬的部位。捲尺要貼合身體但不可壓迫皮膚。接著以相同單位（公分或英吋）輸入這兩個數值，並選擇性別。計算器會自動以腰圍除以臀圍，立即顯示你的比值以及對應的健康風險等級。
公式解析
計算方式相當簡單：
$$\text{WHR} = \dfrac{\text{Waist Circumference}}{\text{Hip Circumference}}$$由於兩個數值採用相同單位，單位會相互抵消，最後得到的是一個純粹的比值。世界衛生組織依性別劃分風險：男性 \(0.95\) 以下為低風險，\(0.96\)～\(1.0\) 為中風險，超過 \(1.0\) 為高風險；女性 \(0.80\) 以下為低風險，\(0.81\)～\(0.85\) 為中風險，超過 \(0.85\) 則為高風險。
實際範例
假設一位男性的腰圍為 90 公分、臀圍為 100 公分，他的腰臀比
$$\text{WHR} = \frac{90}{100} = 0.90$$由於 \(0.90\) 等於或低於男性的 \(0.95\) 標準值，因此他屬於低風險族群。
常見問題
用英吋還是公分會有差別嗎？不會。只要兩個數值都使用相同單位，算出來的比值就完全一樣。
腰臀比比 BMI 更準確嗎？腰臀比能反映出 BMI 無法呈現的脂肪分佈狀況，因此兩者經常搭配使用，以更全面地了解健康狀態。
多久測量一次比較好？建議每隔幾週、在相近的條件下測量（同一時段、放鬆站姿），最能掌握可靠的變化趨勢。
