허리엉덩이둘레비(WHR) 계산기

계산 입력

허리둘레

엉덩이둘레

성별 Male Female

결과

허리엉덩이둘레비

0.8

Low risk

건강 위험 등급	Low risk

허리엉덩이둘레비란?

허리엉덩이둘레비(WHR)는 체지방이 몸의 어느 부위에 쌓여 있는지를 간단하게 보여주는 지표입니다. 허리둘레를 엉덩이둘레와 비교해 산출하는데, 이 값이 높을수록 복부 주변에 지방이 많이 쌓여 있다는 뜻입니다. 이른바 '사과형' 체형으로, 엉덩이와 허벅지에 지방이 몰리는 '서양배형'에 비해 심장병, 제2형 당뇨병 등 여러 질환의 위험이 더 크다고 알려져 있습니다.

계산기 사용 방법

허리둘레는 가장 잘록한 부위(보통 배꼽 바로 위)를, 엉덩이둘레는 엉덩이에서 가장 튀어나온 부위를 측정합니다. 줄자는 피부가 눌리지 않을 정도로 적당히 밀착시키는 것이 좋습니다. 두 수치를 같은 단위(센티미터 또는 인치)로 입력하고 성별을 선택하세요. 계산기가 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누어 둘레비와 함께 건강 위험 등급을 바로 보여줍니다.

허리는 가장 가는 부분에서, 엉덩이는 가장 넓은 부분에서 측정하세요.

계산 공식 알아보기

공식은 아주 간단합니다. $$\text{WHR} = \dfrac{\text{허리둘레}}{\text{엉덩이둘레}}$$. 두 값을 같은 단위로 측정하기 때문에 단위는 서로 상쇄되고 순수한 비율만 남습니다. 세계보건기구(WHO)는 성별에 따라 위험도를 다음과 같이 분류합니다. 남성은 \(0.95\) 이하면 낮음, \(0.96\)~\(1.0\)이면 보통, \(1.0\) 초과면 높음입니다. 여성은 \(0.80\) 이하면 낮음, \(0.81\)~\(0.85\)면 보통, \(0.85\) 초과면 높음으로 봅니다.

WHR은 단순히 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값입니다.

계산 예시

예를 들어 한 남성의 허리둘레가 90cm, 엉덩이둘레가 100cm라고 합시다. 이 경우 WHR은 $$90 \div 100 = 0.90$$입니다. \(0.90\)은 남성 기준치인 \(0.95\) 이하에 해당하므로, 이 남성은 낮음 위험 등급에 속합니다.

자주 묻는 질문

인치와 센티미터 중 어떤 단위를 써도 되나요? 네, 두 수치를 같은 단위로만 측정한다면 결과 비율은 동일합니다.

WHR이 BMI보다 더 나은가요? WHR은 BMI가 놓치는 체지방 분포를 보여줍니다. 그래서 두 지표를 함께 활용하면 건강 상태를 더 폭넓게 파악할 수 있습니다.

얼마나 자주 측정해야 하나요? 같은 시간대, 편안한 자세 등 비슷한 조건에서 몇 주에 한 번씩 측정하면 변화 추이를 가장 정확하게 확인할 수 있습니다.