허리엉덩이둘레비란?
허리엉덩이둘레비(WHR)는 체지방이 몸의 어느 부위에 쌓여 있는지를 간단하게 보여주는 지표입니다. 허리둘레를 엉덩이둘레와 비교해 산출하는데, 이 값이 높을수록 복부 주변에 지방이 많이 쌓여 있다는 뜻입니다. 이른바 '사과형' 체형으로, 엉덩이와 허벅지에 지방이 몰리는 '서양배형'에 비해 심장병, 제2형 당뇨병 등 여러 질환의 위험이 더 크다고 알려져 있습니다.
계산기 사용 방법
허리둘레는 가장 잘록한 부위(보통 배꼽 바로 위)를, 엉덩이둘레는 엉덩이에서 가장 튀어나온 부위를 측정합니다. 줄자는 피부가 눌리지 않을 정도로 적당히 밀착시키는 것이 좋습니다. 두 수치를 같은 단위(센티미터 또는 인치)로 입력하고 성별을 선택하세요. 계산기가 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누어 둘레비와 함께 건강 위험 등급을 바로 보여줍니다.
계산 공식 알아보기
공식은 아주 간단합니다. $$\text{WHR} = \dfrac{\text{허리둘레}}{\text{엉덩이둘레}}$$. 두 값을 같은 단위로 측정하기 때문에 단위는 서로 상쇄되고 순수한 비율만 남습니다. 세계보건기구(WHO)는 성별에 따라 위험도를 다음과 같이 분류합니다. 남성은 \(0.95\) 이하면 낮음, \(0.96\)~\(1.0\)이면 보통, \(1.0\) 초과면 높음입니다. 여성은 \(0.80\) 이하면 낮음, \(0.81\)~\(0.85\)면 보통, \(0.85\) 초과면 높음으로 봅니다.
계산 예시
예를 들어 한 남성의 허리둘레가 90cm, 엉덩이둘레가 100cm라고 합시다. 이 경우 WHR은 $$90 \div 100 = 0.90$$입니다. \(0.90\)은 남성 기준치인 \(0.95\) 이하에 해당하므로, 이 남성은 낮음 위험 등급에 속합니다.
자주 묻는 질문
인치와 센티미터 중 어떤 단위를 써도 되나요? 네, 두 수치를 같은 단위로만 측정한다면 결과 비율은 동일합니다.
WHR이 BMI보다 더 나은가요? WHR은 BMI가 놓치는 체지방 분포를 보여줍니다. 그래서 두 지표를 함께 활용하면 건강 상태를 더 폭넓게 파악할 수 있습니다.
얼마나 자주 측정해야 하나요? 같은 시간대, 편안한 자세 등 비슷한 조건에서 몇 주에 한 번씩 측정하면 변화 추이를 가장 정확하게 확인할 수 있습니다.
