Qu'est-ce que le rapport taille-hanches ?
Le rapport taille-hanches (RTH) est un indicateur simple de la façon dont la graisse se répartit dans votre corps. Il compare le tour de taille à celui des hanches. Plus le rapport est élevé, plus la graisse s'accumule autour de l'abdomen (silhouette en « pomme »), ce que les études associent à un risque accru de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et d'autres affections, par rapport à une graisse logée au niveau des hanches et des cuisses (silhouette en « poire »).
Comment utiliser ce calculateur
Mesurez votre tour de taille à l'endroit le plus étroit (généralement juste au-dessus du nombril) et vos hanches à l'endroit le plus large des fesses, en gardant le mètre ruban bien ajusté sans comprimer la peau. Saisissez les deux valeurs dans la même unité — centimètres ou pouces — et indiquez votre sexe. Le calculateur divise la taille par les hanches et affiche aussitôt votre rapport ainsi qu'une catégorie de risque pour la santé.
La formule expliquée
Le calcul est tout simple : $$\text{RTH} = \dfrac{\text{Tour de taille}}{\text{Tour de hanches}}$$ Comme les deux mesures sont exprimées dans la même unité, celles-ci s'annulent et le résultat est un rapport sans dimension. L'Organisation mondiale de la santé classe le risque selon le sexe : chez l'homme, 0,95 ou moins correspond à un risque faible, 0,96–1,0 à un risque modéré et au-delà de 1,0 à un risque élevé ; chez la femme, 0,80 ou moins indique un risque faible, 0,81–0,85 un risque modéré et au-delà de 0,85 un risque élevé.
Exemple concret
Imaginons un homme avec un tour de taille de 90 cm et un tour de hanches de 100 cm. Son $$\text{RTH} = 90 \div 100 = 0{,}90$$ Comme \(0{,}90\) se situe en dessous du seuil masculin de \(0{,}95\), il se classe dans la catégorie à faible risque.
FAQ
Cela change-t-il quelque chose d'utiliser des pouces ou des centimètres ? Non — tant que les deux mesures sont dans la même unité, le rapport reste identique.
Le RTH est-il préférable à l'IMC ? Le RTH révèle la répartition des graisses que l'IMC ne détecte pas ; les deux sont donc souvent utilisés ensemble pour dresser un portrait plus complet de la santé.
À quelle fréquence dois-je me mesurer ? Se mesurer toutes les quelques semaines dans des conditions similaires (même moment de la journée, posture détendue) offre la tendance la plus fiable.
