허리둘레 건강위험도 계산기

계산 입력

성별 Male Female

단위 Centimeters Inches

허리둘레

결과

복부비만 위험도

Increased Risk

허리둘레 기준

내 허리둘레	94 cm (37 in)
위험 증가 기준값	94 cm
고위험 기준값	102 cm

허리둘레 건강위험도 계산기란?

이 계산기는 측정한 허리둘레를 임상에서 널리 쓰이는 기준값과 비교해 복부(중심성) 비만 위험도를 추정합니다. 복부에 쌓인 과도한 지방은 제2형 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과 밀접하게 연관되어 있으며, 전체 체중이나 BMI 하나만 볼 때보다 위험을 더 잘 예측하는 경우가 많습니다. 여기에 쓰인 기준값은 유럽계 성인을 대상으로 흔히 인용되는 NIH/WHO 지침을 따른 것입니다. 한국인을 포함한 일부 아시아인은 기준이 더 낮게 적용될 수 있으므로(대한비만학회 기준 남성 90cm·여성 85cm 이상을 복부비만으로 봅니다), 이 도구는 진단이 아닌 일반적인 자가 점검용으로 활용하시기 바랍니다.

사용 방법

줄자를 배꼽 높이에 맞추고 숨을 가볍게 내쉰 상태에서, 너무 조이지 않게 허리둘레를 잽니다. 성별과 측정에 사용한 단위(센티미터 또는 인치)를 고른 뒤 숫자를 입력하고 결과를 확인하세요. 계산기는 입력값을 내부적으로 센티미터로 변환해 낮음·증가·높음 중 하나로 위험도를 분류합니다.

배꼽 높이에서 바닥과 평행하게 줄자를 대고 허리둘레를 측정하세요.

기준값 자세히 보기

남성의 경우 허리둘레가 94cm(37인치) 이상이면 위험 증가, 102cm(40인치) 이상이면 고위험에 해당합니다. 여성은 위험 증가 기준이 80cm(31.5인치), 고위험 기준이 88cm(35인치)입니다. 인치는 1인치 = 2.54cm로 환산합니다.

$$\text{Waist}_{cm} = \text{Waist (in)} \times 2.54$$

남성:

$$\text{Risk} = \begin{cases} \text{High} & \text{Waist}_{cm} \ge 102 \\ \text{Increased} & 94 \le \text{Waist}_{cm} < 102 \\ \text{Low} & \text{Waist}_{cm} < 94 \end{cases}$$

여성:

$$\text{Risk} = \begin{cases} \text{High} & \text{Waist}_{cm} \ge 88 \\ \text{Increased} & 80 \le \text{Waist}_{cm} < 88 \\ \text{Low} & \text{Waist}_{cm} < 80 \end{cases}$$

성별 위험 구간: 남성과 여성의 위험 증가 및 고위험 허리둘레 기준.

계산 예시

한 남성의 허리둘레가 41인치라고 가정해 봅시다. 환산하면 $$41 \times 2.54 = 104.14\,\text{cm}$$ 입니다. 104.14cm는 고위험 기준인 102cm를 넘으므로 결과는 고위험으로 나옵니다.

자주 묻는 질문

허리둘레가 BMI보다 나은가요? 허리둘레는 BMI가 놓치기 쉬운 복부 지방을 잡아내므로, 두 지표를 함께 보는 것이 가장 좋습니다.

정확히 어디를 재야 하나요? 보통 골반뼈 윗부분이나 배꼽 높이에서, 맨살에 줄자를 대고 숨을 자연스럽게 내쉰 상태로 측정합니다.

이 기준이 모든 사람에게 적용되나요? 일반 성인 대상의 기준이며, 일부 인종에는 더 낮은 기준값이 권장됩니다. 어린이나 임신부에게는 적용되지 않습니다.