ما هي حاسبة مخاطر محيط الخصر؟
تقدّر هذه الحاسبة مدى تعرّضك لخطر السمنة البطنية (المركزية) من خلال مقارنة محيط خصرك بحدود سريرية معتمدة على نطاق واسع. فتراكم الدهون حول البطن يرتبط ارتباطًا وثيقًا بداء السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، بل إنه في الغالب مؤشر أدق من الوزن الكلي أو مؤشر كتلة الجسم (BMI) وحده. وتعتمد الحدود المستخدمة هنا على الإرشادات الشائعة الصادرة عن المعهد الوطني الأمريكي للصحة (NIH) ومنظمة الصحة العالمية (WHO) للبالغين من أصول أوروبية. وقد تكون هذه الحدود أقل لدى بعض السكان من أصول آسيوية، لذا اعتبرها أداة فحص أولي عامة وليست تشخيصًا طبيًا.
كيفية الاستخدام
قِس محيط خصرك بشريط قياس على مستوى السُّرَّة، بعد زفير عادي، ودون شدّ الشريط بإحكام. اختر جنسك ووحدة القياس التي استخدمتها (سنتيمتر أو إنش)، ثم أدخل الرقم واضغط على احتساب. تقوم الحاسبة بتحويل قيمتك إلى السنتيمترات داخليًا وتصنّفها إلى خطر منخفض أو متزايد أو مرتفع.
شرح الحدود المرجعية
بالنسبة للرجال، يدل محيط خصر يبلغ 94 سم (37 إنش) أو أكثر على خطر متزايد، بينما يشير 102 سم (40 إنش) أو أكثر إلى خطر مرتفع. أما النساء، فحدّ الخطر المتزايد هو 80 سم (31.5 إنش) وحدّ الخطر المرتفع هو 88 سم (35 إنش). ويتم تحويل الإنشات وفق المعادلة: \(1\ \text{إنش} = 2.54\ \text{سم}\).
مثال تطبيقي
لنفترض أن رجلاً قاس محيط خصره فكان 41 إنشًا. عند التحويل: $$41 \times 2.54 = 104.14\ \text{سم}$$ وبما أن 104.14 سم يتجاوز حدّ الخطر المرتفع البالغ 102 سم، فإن النتيجة هي خطر مرتفع.
الأسئلة الشائعة
هل قياس الخصر أفضل من مؤشر كتلة الجسم؟ يكشف محيط الخصر عن دهون البطن التي قد لا يرصدها مؤشر كتلة الجسم، لذا يُفضَّل استخدام المؤشرين معًا.
أين أقيس بالضبط؟ عادةً عند أعلى عظام الورك / مستوى السُّرَّة، على البشرة مباشرةً، مع الزفير بشكل طبيعي.
هل تنطبق هذه الحدود على الجميع؟ إنها إرشادات عامة للبالغين؛ وتُوصى حدود أقل لبعض المجموعات العِرقية، كما أنها لا تنطبق على الأطفال أو الحوامل.
