허리-엉덩이 비율(WHR)이란?
허리-엉덩이 비율(WHR, Waist-to-Hip Ratio)은 체지방이 몸의 어느 부위에 쌓여 있는지를 간단히 보여 주는 지표입니다. 계산법은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누기만 하면 됩니다. 두 수치를 같은 단위로 재기 때문에 비율 자체에는 단위가 없으며, 센티미터로 재든 인치로 재든 단위만 통일하면 동일한 값이 나옵니다. WHR은 복부(중심부)에 쌓인 지방을 빠르게 가늠하는 선별 지표로 널리 쓰입니다. 복부 지방은 엉덩이나 허벅지에 저장된 지방보다 대사 질환 위험과 더 밀접하게 연관되어 있기 때문입니다.
$$\text{WHR} = \frac{\text{Waist (cm)}}{\text{Hip (cm)}}$$사과형 vs 배형 체형
'사과형(apple)'은 복부 주변에 지방(내장지방)이 더 많이 쌓인 체형으로, 생활습관과 관련된 질환 발생률이 높은 것으로 알려져 있습니다. 반면 '배형(pear)'은 엉덩이와 허벅지에 지방(피하지방)이 더 많이 모이는 체형입니다. 이 계산기는 WHR이 성별 기준치 이상이면 사과형으로, 그렇지 않으면 배형으로 분류합니다.
사용 방법
먼저 성별을 선택하고, 허리는 가장 잘록한 부분, 엉덩이는 가장 넓은 부분을 잰 뒤 두 값을 센티미터 단위로 입력하세요. 계산기는 정확한 비율(약 유효숫자 6자리)과 체형 유형을 알려줍니다. 여기서 적용하는 기준치는 남성 \(1.0\), 여성 \(0.9\)입니다. 다만 기준은 출처마다 다를 수 있는데, 예를 들어 세계보건기구(WHO)는 흔히 남성 \(0.90\), 여성 \(0.85\)를 사용합니다.
계산 예시
허리 75cm, 엉덩이 97cm인 여성의 WHR은 $$75 / 97 = 0.773196$$입니다. \(0.773196\)은 여성 기준치 \(0.9\)보다 낮으므로 배형으로 분류됩니다. 허리 102cm, 엉덩이 98cm인 남성의 WHR은 $$102 / 98 = 1.040816$$으로 남성 기준치 \(1.0\) 이상이므로 사과형에 해당합니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
단위가 결과에 영향을 주나요? 아닙니다. 허리와 엉덩이를 같은 단위로 재기만 하면 단위가 서로 상쇄되어 비율은 똑같이 나옵니다.
WHR이 높을수록 나쁜 건가요? 비율이 높다는 것은 복부 지방이 더 많다는 뜻이며, 일반적으로 대사 질환 위험이 커지는 것과 연관됩니다. 다만 WHR은 어디까지나 여러 선별 지표 중 하나일 뿐입니다.
이 결과가 의학적 진단인가요? 아닙니다. 이 도구는 정보 제공과 간단한 선별 용도로만 만들어졌습니다. 정확한 평가와 조언은 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.
