कमर-से-कूल्हा अनुपात क्या है?
कमर-से-कूल्हा अनुपात (WHR) यह जानने का एक आसान तरीका है कि शरीर में चर्बी किस तरह बँटी हुई है। इसमें आप अपनी कमर की परिधि को कूल्हे की परिधि से भाग देते हैं। चूँकि दोनों माप एक ही इकाई में लिए जाते हैं, इसलिए यह अनुपात इकाई-रहित होता है और चाहे आप सेंटीमीटर में नापें या इंच में, परिणाम एक ही रहता है—बस माप एक जैसी इकाई में होनी चाहिए। WHR का इस्तेमाल पेट के बीचों-बीच जमा चर्बी (एब्डॉमिनल फैट) की त्वरित जाँच के लिए व्यापक रूप से किया जाता है, क्योंकि यह चर्बी कूल्हों और जाँघों पर जमा चर्बी की तुलना में मेटाबॉलिक जोखिम से अधिक जुड़ी होती है।
$$\text{WHR} = \frac{\text{Waist (cm)}}{\text{Hip (cm)}}$$सेब बनाम नाशपाती शरीर प्रकार
"सेब" (apple) आकार वाले शरीर में चर्बी ज़्यादातर पेट के आसपास (विसरल यानी आंतरिक चर्बी) जमा होती है और इसका संबंध जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के बढ़ते खतरे से माना जाता है। "नाशपाती" (pear) आकार वाले शरीर में चर्बी मुख्यतः कूल्हों और जाँघों पर (त्वचा के नीचे, यानी सबक्यूटेनियस फैट) जमा होती है। यह कैलकुलेटर आपको सेब प्रकार बताता है जब आपका WHR आपके लिंग के लिए तय सीमा के बराबर या उससे अधिक हो, और बाकी स्थिति में नाशपाती प्रकार।
इसका उपयोग कैसे करें
अपना लिंग चुनें, कमर को उसके सबसे पतले हिस्से पर और कूल्हों को सबसे चौड़े हिस्से पर नापें, और दोनों मान सेंटीमीटर में दर्ज करें। कैलकुलेटर आपको सटीक अनुपात (लगभग छह सार्थक अंकों तक) और आपका शरीर प्रकार बता देगा। यहाँ इस्तेमाल की गई सीमाएँ हैं—पुरुषों के लिए \(1.0\) और महिलाओं के लिए \(0.9\)। ध्यान दें कि अन्य स्रोतों में ये मान अलग हो सकते हैं: WHO आमतौर पर पुरुषों के लिए \(0.90\) और महिलाओं के लिए \(0.85\) का उपयोग करता है।
हल किया हुआ उदाहरण
मान लीजिए एक महिला की कमर 75 सेमी और कूल्हे 97 सेमी हैं, तो उसका WHR होगा
$$\text{WHR} = \frac{75}{97} = 0.773196$$चूँकि \(0.773196\), महिलाओं की सीमा \(0.9\) से कम है, इसलिए उसे नाशपाती प्रकार में रखा जाएगा। वहीं एक पुरुष की कमर 102 सेमी और कूल्हे 98 सेमी हैं, तो उसका WHR होगा
$$\text{WHR} = \frac{102}{98} = 1.040816$$जो पुरुषों की सीमा \(1.0\) के बराबर या उससे अधिक है, इसलिए वह सेब प्रकार में आएगा।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या माप की इकाई से फ़र्क पड़ता है? नहीं। जब तक कमर और कूल्हे दोनों एक ही इकाई में नापे जाएँ, इकाइयाँ आपस में कट जाती हैं और अनुपात एक जैसा ही रहता है।
क्या ज़्यादा WHR का मतलब ज़्यादा खराब है? ज़्यादा अनुपात पेट के बीच ज़्यादा चर्बी का संकेत देता है, जो आमतौर पर अधिक मेटाबॉलिक जोखिम से जुड़ा होता है। फिर भी WHR सिर्फ़ एक जाँच-संकेत है।
क्या यह चिकित्सीय सलाह है? नहीं। यह टूल केवल जानकारी और प्रारंभिक जाँच के लिए है। सही आकलन और मार्गदर्शन के लिए किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
