ما هي نسبة الخصر إلى الورك؟
نسبة الخصر إلى الورك (WHR) مقياس بسيط يوضّح كيفية توزّع الدهون في الجسم، وتُحسب بقسمة محيط الخصر على محيط الورك. وبما أن القياسين يستخدمان الوحدة نفسها، فإن النسبة الناتجة بلا وحدة وتصلح سواء قِست بالسنتيمتر أو بالبوصة، ما دمت تلتزم بوحدة واحدة. وتُستخدم هذه النسبة على نطاق واسع كمؤشر سريع للكشف عن الدهون المتمركزة في منطقة البطن، وهي الدهون الأكثر ارتباطًا بالمخاطر الأيضية مقارنة بالدهون المخزّنة في الوركين والفخذين.
نمط التفاحة مقابل نمط الكمثرى
يتميّز جسم «التفاحة» بتراكم الدهون حول البطن (الدهون الحشوية أو الداخلية)، ويرتبط ذلك بارتفاع احتمالية الإصابة بأمراض نمط الحياة. أما جسم «الكمثرى» فيخزّن مزيدًا من الدهون حول الوركين والفخذين (الدهون تحت الجلد). تصنّفك هذه الحاسبة ضمن نمط التفاحة عندما تبلغ نسبتك العتبة الخاصة بجنسك أو تتجاوزها، وتصنّفك ضمن نمط الكمثرى فيما عدا ذلك.
كيفية الاستخدام
اختر جنسك، ثم قِس محيط الخصر عند أضيق نقطة ومحيط الورك عند أوسع نقطة، وأدخل القيمتين بالسنتيمتر. تُعطيك الحاسبة نسبتك الدقيقة (بنحو ستة أرقام معنوية) إلى جانب نمط جسمك. $$\text{WHR} = \frac{\text{Waist (cm)}}{\text{Hip (cm)}}$$ والعتبات المعتمدة هنا هي \(1.0\) للرجال و\(0.9\) للنساء. لاحظ أن مراجع أخرى تختلف؛ فمنظمة الصحة العالمية تعتمد عادةً \(0.90\) للرجال و\(0.85\) للنساء.
مثال محلول
امرأة محيط خصرها 75 سم ومحيط وركها 97 سم تكون نسبتها = $$75 \div 97 = 0.773196$$ وبما أن \(0.773196\) أقل من عتبة النساء البالغة \(0.9\)، فإنها تُصنّف ضمن نمط الكمثرى. ورجل محيط خصره 102 سم ومحيط وركه 98 سم تكون نسبته = $$102 \div 98 = 1.040816$$ وهي تساوي عتبة الرجال البالغة \(1.0\) أو تتجاوزها، لذا يُصنّف ضمن نمط التفاحة.
الأسئلة الشائعة
هل تؤثر وحدة القياس في النتيجة؟ لا. ما دام الخصر والورك يُقاسان بالوحدة نفسها، فإن الوحدتين تتلاشيان وتبقى النسبة كما هي.
هل ارتفاع النسبة أمر سيّئ؟ النسبة الأعلى تدل على مزيد من الدهون المتمركزة في البطن، وهو ما يرتبط عمومًا بمخاطر أيضية أكبر، لكن هذه النسبة ليست سوى مؤشر فحص واحد لا أكثر.
هل هذه نصيحة طبية؟ لا. هذه الأداة لأغراض المعلومات والفحص الأولي فقط. استشر مختصًّا في الرعاية الصحية للتقييم والإرشاد.
