Что такое соотношение талии и бёдер?
Соотношение талии и бёдер (англ. waist-to-hip ratio, WHR) — это простой показатель того, как в организме распределяется жир. Чтобы его получить, нужно разделить обхват талии на обхват бёдер. Поскольку обе величины измеряются в одних и тех же единицах, результат получается безразмерным и работает одинаково — измеряете вы в сантиметрах или дюймах, главное не смешивать. WHR широко применяют как быстрый ориентир для оценки центрального (абдоминального) жира, который связан с метаболическими рисками сильнее, чем жир на бёдрах и ягодицах.
$$\text{WHR} = \frac{\text{Waist (cm)}}{\text{Hip (cm)}}$$Тип фигуры «яблоко» и «груша»
Фигура типа «яблоко» означает, что жир откладывается преимущественно в области живота (висцеральный, или внутренний, жир), и такой тип связывают с повышенной частотой заболеваний, зависящих от образа жизни. При фигуре типа «груша» жир скапливается в основном на бёдрах и ягодицах (подкожный жир). Этот калькулятор относит вас к типу «яблоко», если ваш WHR достигает или превышает порог для вашего пола, и к типу «груша» — в остальных случаях.
Как пользоваться калькулятором
Выберите пол, измерьте талию в самом узком месте, а бёдра — в самом широком, и введите оба значения в сантиметрах. Калькулятор покажет точное соотношение (примерно до шести значащих цифр) и ваш тип фигуры. Здесь используются пороги \(1{,}0\) для мужчин и \(0{,}9\) для женщин. Учтите, что в других источниках значения отличаются: например, ВОЗ обычно применяет \(0{,}90\) для мужчин и \(0{,}85\) для женщин.
Пример расчёта
У женщины с обхватом талии 75 см и бёдер 97 см $$\text{WHR} = 75 / 97 = 0{,}773196$$ Поскольку \(0{,}773196\) ниже женского порога \(0{,}9\), она относится к типу «груша». У мужчины с обхватом талии 102 см и бёдер 98 см $$\text{WHR} = 102 / 98 = 1{,}040816$$ — это значение достигает или превышает мужской порог \(1{,}0\), поэтому он относится к типу «яблоко».
Частые вопросы
Имеют ли значение единицы измерения? Нет. Если талия и бёдра измерены в одних и тех же единицах, они сокращаются, и результат остаётся неизменным.
Чем выше WHR, тем хуже? Более высокое значение говорит о большем количестве центрального жира, что обычно связывают с повышенным метаболическим риском, но WHR — лишь один из ориентиров для предварительной оценки.
Это медицинская рекомендация? Нет. Этот инструмент носит ознакомительный характер и предназначен только для предварительной оценки. Для диагностики и рекомендаций обратитесь к врачу.
