Что такое соотношение талии и роста?
Соотношение талии и роста (WHtR, waist-to-height ratio) — это простой показатель количества жира в области живота. Он сравнивает обхват талии с ростом, причём оба значения измеряются в одних и тех же единицах. Поскольку абдоминальный (внутренний) жир тесно связан с сердечно-сосудистыми и обменными рисками, WHtR считают быстрым и недорогим способом скрининга — нередко более точным, чем один лишь ИМТ. Этот калькулятор подходит каждому и не зависит от единиц измерения: пока талия и рост заданы в одинаковых единицах, результат будет тем же.
Как пользоваться калькулятором
Выберите единицы измерения (сантиметры или дюймы), затем укажите обхват талии и рост. Измеряйте талию на уровне пупка после обычного выдоха, держа сантиметровую ленту плотно, но не вдавливая её в кожу. Калькулятор делит обхват талии на рост, показывает само соотношение, его значение в процентах и общую категорию риска.
Разбор формулы
Расчёт предельно прост: $$\text{WHtR} = \frac{\text{талия}}{\text{рост}}$$ Так как оба значения выражены в одинаковых единицах, они сокращаются, и в результате получается безразмерное число. Распространённое простое правило звучит так: «обхват талии должен быть меньше половины вашего роста» — то есть здоровый показатель WHtR ниже \(0{,}5\).
Пример расчёта
Допустим, ваша талия составляет 80 см, а рост — 160 см. Тогда $$\text{WHtR} = 80 \div 160 = 0{,}50$$ или 50 % вашего роста. Это значение находится на самой верхней границе здорового диапазона, а значит, за объёмом талии стоит начать следить.
Частые вопросы
Какое значение WHtR считается здоровым? Для большинства взрослых здоровым считается показатель ниже \(0{,}5\). Значения от \(0{,}5\) до \(0{,}6\) указывают на повышенный риск, а \(0{,}6\) и выше — на высокий риск.
Важно ли, в каких единицах измерять? Нет. Поскольку оба параметра задаются в одних и тех же единицах, результат будет одинаковым — измеряете ли вы в сантиметрах или в дюймах.
WHtR лучше, чем ИМТ? WHtR учитывает абдоминальный жир, который ИМТ не отражает, поэтому многие исследователи считают его более показательным маркером кардиометаболического риска. Но ни тот, ни другой показатель не является диагнозом. За медицинской консультацией обращайтесь к врачу.
