Qu'est-ce que le calculateur de disques pour barre ?
Cet outil vous indique précisément quels disques glisser de chaque côté de la barre pour atteindre le poids visé. Charger une barre est un petit casse-tête mathématique que tout pratiquant résout des dizaines de fois par séance — ce calculateur le fait instantanément et élimine les approximations, surtout quand la fatigue s'installe entre deux séries lourdes. À noter : les disques sont exprimés en livres (lb), l'unité de référence aux États-Unis, alors qu'en France les charges sont le plus souvent en kilogrammes.
Comment l'utiliser
Saisissez votre poids cible (le poids total que vous souhaitez pour la barre chargée) ainsi que le poids de la barre (une barre olympique pèse en général 45 lb ; les barres féminines font souvent 35 lb). Le calculateur soustrait la barre, répartit le reste équitablement entre les deux extrémités et liste les disques à mettre d'un seul côté à partir d'un jeu standard : 45, 35, 25, 10, 5 et 2,5 lb.
La formule expliquée
On calcule d'abord le poids par côté :
$$\text{par côté} = \frac{\text{cible} - \text{barre}}{2}$$Un algorithme glouton remplit ensuite ce montant en commençant par le disque le plus lourd. Pour chaque taille de disque, il en place autant que possible, déduit leur poids, puis passe à la taille inférieure :
$$n_i = \left\lfloor \frac{r}{d_i} \right\rfloor,\quad r \leftarrow r - n_i d_i$$Tout reliquat qu'aucun disque ne peut couvrir est signalé comme « non couvert » — un indice que votre cible n'est pas atteignable avec les disques disponibles (essayez un multiple de 5 lb).
Exemple concret
Cible de 225 lb avec une barre de 45 lb :
$$\frac{225 - 45}{2} = 90 \text{ lb par côté}$$Le remplissage glouton donne \(2 \times 45 = 90\) lb par côté, exactement. Le poids total chargé est de \(45 + 2 \times 90 = 225\) lb, le fameux repère des « deux disques par côté ».
Questions fréquentes
Pourquoi une valeur « non couverte » ? Si votre cible moins la barre ne se divise pas exactement avec les disques disponibles (par exemple une demi-livre impaire), le reliquat apparaît ici afin que vous sachiez que le poids exact ne peut pas être chargé.
Quel poids de barre choisir ? Les barres olympiques standards pèsent 45 lb. Utilisez 35 lb pour de nombreuses barres féminines, 15 lb pour les barres techniques, ou 0 pour ignorer complètement la barre.
L'outil gère-t-il les kilogrammes ? Le jeu de disques est ici exprimé en livres. Saisissez des valeurs en livres pour obtenir des recommandations de disques exactes.
