बारबेल प्लेट कैलकुलेटर

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टारगेट वजन (पाउंड)

बार का वजन (पाउंड)

उपलब्ध प्लेट साइज़ (पाउंड) स्टैंडर्ड सेट: 45, 35, 25, 10, 5, 2.5

परिणाम

प्रति साइड वजन

90

पाउंड प्लेटें हर साइड पर

प्रति साइड प्लेटें	2 × 45 lb
कुल लोडेड वजन	225 lb
अनमैच्ड (प्लेट नहीं लग सकती)	0 lb

बारबेल प्लेट कैलकुलेटर क्या है?

यह टूल आपको ठीक-ठीक बताता है कि अपने टारगेट वजन तक पहुंचने के लिए बारबेल की हर साइड पर कौन-कौन सी प्लेटें चढ़ानी हैं। बार पर वजन लगाना एक छोटा-सा गणित है, जिसे हर लिफ्टर अपनी वर्कआउट में दर्जनों बार हल करता है — यह कैलकुलेटर वही काम पलक झपकते कर देता है और अनुमान लगाने की झंझट खत्म कर देता है, खासकर तब जब भारी सेट्स के बीच थकान हावी हो जाती है।

एक मानक बारबेल जिसके केंद्रीय बार के दोनों ओर समान प्लेटें लगी हैं।

इसका इस्तेमाल कैसे करें

अपना टारगेट वजन डालें (यानी लोडेड बार का कुल वजन जितना आप चाहते हैं) और बार का वजन डालें (एक ओलंपिक बारबेल आमतौर पर 45 पाउंड का होता है; महिलाओं की बार अक्सर 35 पाउंड की होती हैं)। कैलकुलेटर बार का वजन घटाता है, बची हुई मात्रा को दोनों सिरों में बराबर बांटता है, और स्टैंडर्ड प्लेट सेट — 45, 35, 25, 10, 5 और 2.5 पाउंड — के हिसाब से एक साइड की प्लेटों की सूची दिखा देता है।

फॉर्मूला समझें

सबसे पहले हम प्रति साइड वजन निकालते हैं: $$\text{प्रति साइड} = \frac{\text{टारगेट} - \text{बार}}{2}$$ इसके बाद एक "ग्रीडी" एल्गोरिदम सबसे बड़ी प्लेट से शुरू करके यह वजन भरता है। हर प्लेट साइज़ के लिए वह उतनी प्लेटें लेता है जितनी फिट हो जाएं, उनका वजन घटाता है, और फिर अगली छोटी साइज़ की ओर बढ़ता है: $$n_i = \left\lfloor \frac{r}{d_i} \right\rfloor,\quad r \leftarrow r - n_i d_i$$ जो वजन किसी भी प्लेट से पूरा नहीं हो पाता, उसे "अनमैच्ड" के रूप में दिखाया जाता है — यह इशारा है कि उपलब्ध प्लेटों से आपका टारगेट हासिल नहीं हो सकता (5 पाउंड के गुणक में कोई वजन आज़माएं)।

कुल लक्ष्य = बार का वजन + दो बराबर भाग: (लक्ष्य घटाओ बार) को 2 से भाग, प्रति ओर।

उदाहरण के साथ समझें

45 पाउंड बार के साथ 225 पाउंड का टारगेट: \((225 - 45) \div 2 = 90\) प्रति साइड पाउंड। ग्रीडी फिल से हर साइड पर बिल्कुल \(2 \times 45 = 90\) पाउंड मिलते हैं। कुल लोडेड वजन हुआ \(45 + 2 \times 90 = 225\) पाउंड — यही "दो प्लेट प्रति साइड" वाला मशहूर बेंचमार्क है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

"अनमैच्ड" वैल्यू क्यों आती है? अगर आपके टारगेट में से बार घटाने के बाद बचा हुआ वजन उपलब्ध प्लेटों में पूरी तरह नहीं बंटता (जैसे कोई आधा पाउंड बचा रह जाए), तो वह बचा हुआ वजन यहां दिखता है ताकि आपको पता चले कि वह ठीक-ठीक वजन लोड नहीं किया जा सकता।

मुझे बार का वजन कितना लेना चाहिए? स्टैंडर्ड ओलंपिक बार 45 पाउंड की होती हैं। कई महिलाओं की बार के लिए 35 पाउंड, टेक्नीक बार के लिए 15 पाउंड, या बार को पूरी तरह नज़रअंदाज़ करने के लिए 0 इस्तेमाल करें।

क्या इसमें किलोग्राम चलता है? यहां की प्लेट सेट पाउंड में है। सही प्लेट सुझाव पाने के लिए वैल्यू पाउंड में ही डालें।